海苔熊手寫

在前幾天應邀參加「兒福聯盟─孩子的守護者」的記者會當中，我們談到一個「網路實體化」的三階段法則，不論是你家的孩子，或者是你自己，都可以參考這個方法。

「渡邊君，無論如何不要同情自己！」永澤在《挪威的森林》裡這樣說，真的是當頭棒喝。

工作沒有效率 是因為沒有花時間讓自己好好休息 當你對休息有所期待 走路也會比較快

你可以藉由這種方式，重新洗牌你的人際關係列表。

今天我要跟大家分享它的妙用——特別是在你心情不好，陷入負面想法漩渦的時候。例如，狀況不好時你腦袋可能會出現下面這種句子

今天去見我治療師的時候，我忘記講到什麼了，我就說了這句「好像也只能這樣」。這是這段時間，我試著和自己和平共處的咒語，尤其是遇到一些沒辦法改變、很無奈的事情的時候。

每天上班，我都會經過我家附近其中一條神奇的巷子。巷子裡面有好幾間清茶館卡拉OK，有些姊姊們會在店門口乘涼打電話。她們講電話時的表情相當投入，如果手機下面有連接電話線的話，就會拿食指去捲那個電話線的那種投入程度。