最近信箱還有點歌收到的信件當中，有許多封都有一個共同點：覺得自己狀況變糟了。
- 開始不太能夠吃（或者是突然爆吃很多）
- 躺到床上等到天亮都睡不著
- 無法停止的憂慮
- 身體緊繃，卻很脆弱，就像爆米香一樣
- 大部分的時候情緒都很隔離，像是住在泡泡裡；但冷不防眼淚又侵襲⋯⋯
比起這些狀況更辛苦的是，還會反覆地開始責怪自己，並且責怪自己不能夠責怪自己⋯⋯
狀況變糟並不是你的錯。
狀況變糟並不是你的錯。
狀況變糟並不是你的錯。
這句話很重要，所以要唸三遍。
有些夥伴這條路已經走了很久了，但走起來好累，好像永遠都看不到終點；有些夥伴起起伏伏，跌跌撞撞，覺得自己帶給身邊的人很多麻煩，不小心又掉下去覺得自己很糟糕，很努力地去挖掘原因，但是一直找不到線索。
如果你也是這樣子的人，我想送給大家一句話：
「有時候憂慮是沒有原因的，你不需要跟別人解釋或者是證明什麼。」
都已經這麼辛苦了，還要當自己或別人的旁白，又沒有領通告費，幹嘛那麼累？
如果你真的想要找到一個原因，那麼不如就推給天氣或周遭的環境吧1，可能因為季節的轉換、身邊的人事物有一些變化，心情正在一個調適的狀態當中。
當心情不好的時候，就是對自己好一點的時候。
P.S.如果你嘗試過各種方法，但效果還是不太明顯的時候，先讓自己步調緩一點，提供一些資源給大家參考。
秋天會過去的，冬夜會漸暖。
