心理圖書館

這本繪本一針見血地戳中當代「父親」的困境：1.親職失範：上一代的爸爸經常消失，這一代的爸爸也因為缺乏楷模，也不知道要如何陪伴孩子2.偏愛媽媽：就算花同樣時間心理陪伴孩子，孩子早上起來第一句還是：「我不要爸爸，我要媽媽！」

那天，我朋友傳來訊息說：「我媽媽家起火了。」是她和女兒常常去的舊房子，是充滿記憶與作品的樓所——現在只剩焦黑與灰燼。讓那個家付之一炬的，是她酗酒成性的妹妹；但真正讓她心寒的，卻是她一向最想保護的母親。

為什麼我每次滑脆越滑越焦慮？我今天找到了其中一個原因：「⋯⋯我們有一個沒必要也不健康的習慣：喜歡沉溺在五十億陌生人的煩惱與罪惡當中。」—— Robert Heinlein

如何在15分鐘內進入心流？1.找一個讓你放鬆的森林。2.做幾次深呼吸，讓自己平靜地下來。3.拿起紙筆，閉上眼睛。4.想像自己正處於紙張的中央。5.仔細聆聽附近聲音，根據音源方向，還有它與自己的相對距離，畫下圖案。6.例如前方，你聽到青蛙叫，就在紙的上方畫一隻青蛙；右前方有草的騷動，就畫幾株草。7.聆聽15分鐘後，睜開眼睛看看自己畫的，享受內心世界和外在世界的互動。怎麼樣，你有進入心流嗎？

給所有晚上睡不著的你。糟糕的一天又從打翻咖啡開始。如果也可以連同自己一起打翻就好了。好不容易挨到了下午茶，沒想到是哀悼的下午茶。徹夜未睡，所以用削鉛筆機，試圖把腦袋削尖，讓自己在人群中變得銳利一點，就像大家說的那個什麼一樣，在善良當中有點鋒芒。

不知道你有沒有看過《最後一次相遇我們只談喜悅》這本書，最近出了可以跟著導師實踐的線上課程！

你是否曾經好奇過，坐在治療室對面那張椅子上的人，腦袋裡面在想什麼？他總是問你很多問題，從你的感覺、生活到夢境，可是卻從來不分享自己的事情，你有些時候甚至會想要戳他看看，測試他會不會生氣、直接指正他某句話講錯了、給他難堪等等。

知道，但是做不到，往往是因為你活在「自主情結」（autonomous complex）當中，所以你會說出或做出自己後悔的事情，或者是明明很想做某件事情，但是卻動不起來。那該怎麼辦呢？腦袋做不了的事情，就讓無意識來協助你。

不要做一個情緒穩定的大人。因為情緒本來就是正常的，相較於穩定，更好的方式或許是「允許情緒流動」。