如何在15分鐘內進入心流?
如何在15分鐘內進入心流?1.找一個讓你放鬆的森林。2.做幾次深呼吸,讓自己平靜地下來。3.拿起紙筆,閉上眼睛。4.想像自己正處於紙張的中央。5.仔細聆聽附近聲音,根據音源方向,還有它與自己的相對距離,畫下圖案。6.例如前方,你聽到青蛙叫,就在紙的上方畫一隻青蛙;右前方有草的騷動,就畫幾株草。7.聆聽15分鐘後,睜開眼睛看看自己畫的,享受內心世界和外在世界的互動。怎麼樣,你有進入心流嗎?
如何在15分鐘內進入心流?1.找一個讓你放鬆的森林。2.做幾次深呼吸,讓自己平靜地下來。3.拿起紙筆,閉上眼睛。4.想像自己正處於紙張的中央。5.仔細聆聽附近聲音,根據音源方向,還有它與自己的相對距離,畫下圖案。6.例如前方,你聽到青蛙叫,就在紙的上方畫一隻青蛙;右前方有草的騷動,就畫幾株草。7.聆聽15分鐘後,睜開眼睛看看自己畫的,享受內心世界和外在世界的互動。怎麼樣,你有進入心流嗎?
給所有晚上睡不著的你。糟糕的一天又從打翻咖啡開始。如果也可以連同自己一起打翻就好了。好不容易挨到了下午茶,沒想到是哀悼的下午茶。徹夜未睡,所以用削鉛筆機,試圖把腦袋削尖,讓自己在人群中變得銳利一點,就像大家說的那個什麼一樣,在善良當中有點鋒芒。
你是否曾經好奇過,坐在治療室對面那張椅子上的人,腦袋裡面在想什麼?他總是問你很多問題,從你的感覺、生活到夢境,可是卻從來不分享自己的事情,你有些時候甚至會想要戳他看看,測試他會不會生氣、直接指正他某句話講錯了、給他難堪等等。
心理諮商時,我面前的心理師究竟在想什麼? Read More »
知道,但是做不到,往往是因為你活在「自主情結」(autonomous complex)當中,所以你會說出或做出自己後悔的事情,或者是明明很想做某件事情,但是卻動不起來。那該怎麼辦呢?腦袋做不了的事情,就讓無意識來協助你。
不要做一個情緒穩定的大人。因為情緒本來就是正常的,相較於穩定,更好的方式或許是「允許情緒流動」。
《情緒流動》:比起情緒穩定,你更需要情緒流動 Read More »
「一直以來你都很堅強,一直以來你都很怕讓別人失望,一直以來你都你很努力、很拼命,是因為你知道如果掉下來了,沒有人會接住你。」
從《帶殼的牡蠣是大人的心臟》看見假象獨立 Read More »
這本繪本來得正是時候!前幾天我在匆忙間轉身,撞到了額頭,眉心出現了一個閃電的疤痕,縫了五針,瞬間變成哈利波特。人家都說「傷口跟疼痛,都是身體的隱喻。」但那時候我只覺得自己好衰,噴血又噴錢。
繪本《我和我的小傷疤》本來得正是時候 Read More »