正念（mindfulness）[1]在近十年來已經被科學研究證實，可以有效緩解個人的焦慮憂鬱[2]、釋放壓力[3]、增進注意力[4]與幸福感[5]等等。然而大道至簡，知易行難，多數人會覺得坐在那裡什麼都不做、只是呼吸或冥想，是一件非常無聊的事情。所幸，我最近發現了3個非常有趣的App，在這裡可以介紹給大家，這些小小的應用程式，陪你度過防疫期間，焦慮的心情。
邊滑手機邊放鬆：三款免費APP協助你舒緩焦慮，在倉皇的人生當中保持正念與平靜 閱讀全文 »
我看完了《小飛俠》這篇文章，有一種五味雜陳的感覺。下面這個段落讓我覺得驚心又觸動
讀《比句點更悲傷》：當全世界都不懂你的時候，不要連你自己也背叛了自己 閱讀全文 »
為什麼會有選擇障礙？如果有選擇障礙該怎麼辦？如果總是在意別人的看法，有什麼好方法可以讓自己不要那麼在意？
你是「猶豫人」嗎？不敢下決定的人，其實只是為了逃避生命的責任 閱讀全文 »
前幾天和吳東彥心理師在節目「海苔熊心理話」裡面談到了一個有趣的概念，用我的話來說
「都是我害的」症候群：別糾結了，其實你並沒有你想像中那麼「偉大」 閱讀全文 »
這篇文章我想要談，要如何面對下面五個很常見的症狀：拖延症、怕寂寞、裝沒事、完美主義、實踐力太低
今年初許的願望，你實現了嗎？歲末，五個方法讓自己變成一個敢夢敢當的人 閱讀全文 »
想想你人生有沒有遇過下面的幾種情況： 得知伴侶疑似出軌，火冒三丈興師問罪； 收到
焦慮時別亂下決定！舒緩三步驟「看—鬆—消」，壞情緒放完再處理 閱讀全文 »
結果我去看《82年生的金智英》了。 老實說在電影院裡面，有好幾次我都想要走出去，
解析《82年生的金智英》：人生最可怕的悲傷，就是把異常習以為常 閱讀全文 »
先前我去新加坡演講的時候，聽到一個很有趣的故事。有位夥伴跟我分享到，馬來西亞馴象師在訓練大象的時候，都會從很小的時候開始訓練起，拿一根木棒，上面有通電，如果小象沒有按照指令來進行，就會被電擊。幾次下來，小象就會被制約（Classical conditioning），到最後甚至是一般普通的木棍，牠們也會嚇得不要不要，言聽計從。
談錢傷感情？不談錢，才真的「傷感情又傷自信」！ 閱讀全文 »
今天去了一趟「蛹之生心理諮商所」，被譚慧蘭所長點破了一件事情。我發現自己是一個很喜歡到處幫忙別人的人，因為我很常心疼別人過得辛苦，希望能夠幫他們分擔辛苦，可是在這樣的過程當中，我卻忽略了：我自己也是一個辛苦的人。
你今天照顧自己了嗎？盤點前五名自我照顧的方式！ 閱讀全文 »
