這大概是我訪問以來最震撼的一次！
跟慕姿合作了許多次，終於問了她這個我困擾很久的問題：「你說的我都知道，但是我辦不到。」
多年來準備各種課程演講，我都會習慣在最後教幾個「怎麼辦」，因為大家總是喜又快又有效的方法，但羅馬不是一天造成的，關於自我成長，常常是積習難改，怎麼可能會有速成的方法？可是我在心裡面的深處還是默默期待能有一個SOP，畢竟這樣比較安心。換句話說，雖然我每一次都說「試著和情緒一起相處」，但是在我的內心深處還是期待著可以想個辦法把「情緒」給解決掉。
其實我潛意識裡還是覺得，情緒是垃圾。
「我覺得這邊我要跟你澄清一件事，我認為情緒不是垃圾，我覺得情緒是一個提醒。你可以把它看成是一個警報器，特別是負面情緒，你現在遭遇到一些事情，觸發過往傷口的警報器，它一直響一直響，於是每次發生一些小事情，你內心就會想：糟糕糕，糟糕糟糕糟糕糟糕，一定是哪裡有問題⋯⋯但是其實你現在遇到的事情是沒問題的，是你從來沒有把那個警報器好好關掉，或好好安撫他。你沒有辦法跟他講說：『現在沒事～』所以它總是一直叫。」慕姿溫柔地說。
「那要怎麼安撫呢？」你看，我很快又落入了「問題解決」的模式。
相較於告訴我「怎麼辦」，她跟我分享了她的故事。
有個前輩曾跟她分享一個鴨子的例子：「想一想喔，有一隻小鴨在走路跌倒的時候，你不是打牠一巴掌說：『怎麼那麼笨，連走路都會跌倒！」而是在牠走路這樣子歪歪扭扭的時候，就扶一下牠的屁股，跟牠說，欸，這樣走就對了⋯⋯我記得前輩跟我分享的時候，我內心整個很震撼：原來我可以對自己這麼溫柔嗎？我值得被我自己這麼溫柔的對待嗎？然後我被自己這麼溫柔對待的時候，我還是會進步嗎？這樣真的可以嗎？我心裡面的眼淚差點就要掉下來。每次有這種感動的時候，我就會覺得就當作遇到江湖術士一樣，不管如何我就試試看，試了一陣子之後我發現，那些自我批判的聲音還是會出來，但慢慢開始有機會可以跟他說：我知道你在幫忙我，但是有時候你的下手太重，殺敵三百，自毀一千。
然後，我開始練習跟自己說『沒關係』。我覺得這三個字好難。以前，我好難跟自己說：犯錯了沒關係、沒有辦法完成別人的期待沒關係、有的時候沒有辦法是那個「大家覺得最棒的」也沒關係。畢竟做好做滿一直是我重要的生存策略，怎麼可能一下子就放掉？練習了一陣子之後，我開始跟自己說：不要那麼有用，也沒關係，有時候比較沒有用也沒關係。我覺得這個『沒關係』很難練習，但對我的幫助非常大。」
訪問完真的只能用「醍醐灌頂」四個字來形容。
這是一本你真的要買回去讀的書，而且可能要從頭到尾來回閱讀好多遍，不是因為裡面的內容很艱澀（其實讀起來很順，只是真的要讀進去，要用「心」，還需要時間的實踐）。「閱讀」本身就是一個歷程，這是無法透過「翻到最後一章」來取代的。
非常感謝慕姿這次接受訪問，我開始重新理解為什麼諮商往往需要一段時間，因為轉變往往發生在「時間」當中。隨著一次又一次的談話、一次又一次的見面、慢慢建立起自己對自己的感覺、自己對世界的認識，那些脆弱的地方慢慢地被支持，那些黑暗的地方慢慢被理解；閱讀也是一樣，每一個章節，都像是一場心靈的洗滌，就像神隱少女裡面的「腐爛神」，將身上雜物一點一點的拉出來，那個原先清澈明亮的「河神」就會跑出來。
「如果有一些概念你反覆看了很多次，還是覺得沒有用、辦不到，那麼或許並不是你的問題，而是你還沒有準備好要接受這個概念，所以你會選擇性注意、選擇性忽略。」慕姿說，我聽了真是當頭棒喝！
分享給所有「你說的我都知道但是我卻做不到」的朋友，或許聽完之後，你也會跟我一樣，獲得一種如瀑布下的頓悟。
#希望不要太快就忘記了
#歡迎入教
