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扛起情緒五個避免自己被淹沒的方法

「情緒不是等待解決的問題，而是一段需要扛過去的經歷。」——Megan Devine 當焦慮、憂鬱、悲傷來訪的時候，可以做點什麼呢？有一些書會建議你「什麼都不要做」，但是如果你有嘗試過就會發現——當你什麼都不做的時候，腦袋就會無限的運轉，然後就會陷入更痛苦、更鑽牛角尖的漩渦。

看不見，也能當諮商師嗎？

我身邊有些朋友，一直為自己身上的標籤和和限制感到困擾。總覺得老天對自己很不公平，為什麼會罹患身心疾病，那些同齡的人可以做的事情，自己看起來好手好腳的，可是卻什麼都做不到。

「不要為了那些老是挑剔你的人停留。你已經做得夠多了，放開他們其實就是放過自己。」

「如果你真的很想要把自己丟掉，那就丟掉一下下。記得撿回來就好。」這句話是我朋友分享給我的，我覺得很有趣。他跟我談到他「自我鼓勵」失敗的例子，他一直是一個很努力的人，甚至在「自我成長」的路上也很努力，可是這個努力反而讓他很痛苦。

不知道大家看完《華燈初上》最後一季的感覺是什麼，我在這篇文章總結了三個心得，分享給大家：好人和壞人是相對的：那些你以為是好人的人，從某個角度來看可能是壞人，反之亦然。

「一路上並不都是風景秀麗。」——劉軒《不敗學習力》在劉軒的書當中，談到了恆毅力（Grit）裡面的要素，是兩個「P」：Passion：對長期目標飽涵熱情；Perseverance：有堅持不懈的毅力

前陣子我跟朵朵聊到滑手機成癮這件事，在心理學上好像有不同的看法。網路成癮的研究指出，一個人之所以會成癮其中一個因素是「為了逃避現實生活當中的痛苦，所以遁逃到網路裡面尋找快樂。」

有些時候我們會不小心「跌入」自己的內心世界裡面，在內心的黑暗中兜兜轉轉，以為想著想著就會明白了，但沒想到卻讓自己越鑽牛角尖，越痛苦。

就像是倩女幽魂當中，被姥姥的舌頭纏住，整個人的精氣不斷地在消失。那該怎麼辦呢？鐘穎老師說，我們當然要理解潛意識，但是不要迷失在潛意識當中，適時地要跟現實保持一些連結。

最後的最後，就在我跟他太太攤牌被已讀不久後，他太太發了一篇他們去看電影的限時動態，我退出了這場爛戲。我還是不懂他們的鬧劇。他曾指責我為什麼用這麼不在乎的態度對他，就這樣想離開他，他說他不缺女人，要的只是我的真心，很可笑吧。也聽說他們後來一樣恩愛一樣放閃，就好像什麼都沒發生過，而受傷的似乎也只有我。