要怎麼跟自己的情緒在一起？其中一種方法是，把你的情緒網路畫出來。
例如，我經常感覺到的情緒是焦慮，就可以在紙的中間寫上焦慮這兩個字，然後用心智圖的方式，往外擴散畫出情緒的蜘蛛網圖。
你可以在這些情緒背後，加一些線條，把它變成一個你的「情緒網路」，例如焦慮的背後可能是自卑、害怕、不安等等，然後難過的背後可能是傷心、痛苦、後悔等等，慢慢地畫出一個屬於你自己專有的網路圖。
我自己在畫這個圖的時候覺得獲益良多，我發現雖然我很多的時候感覺到焦慮緊張，但我也有一些時候就會覺得驚訝、有趣、好玩、甚至在腦袋裡面有一種新奇的感覺，除此之外，我還發現在難過和更細緻的情緒之間，似乎有一堵牆，這面牆擋住了我更仔細的去感受這些情緒。
你也一起來玩玩吧，把你的圖畫出來！
