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痛苦的來源，是期待與現實之間的差距

根據認知失調理論，當我們的信念、態度或行為之間存在矛盾時，我們會感到不安。這種不安促使我們試圖減少這種失調，通常是通過改變我們的信念或態度。

這可能要看看如何定義「一輩子的傷口」，就我所知，在成長過程當中曾經遭受霸凌，可能會出現以下幾個「長期」的狀況

「許多的痛苦是來自於我們的想像，現實的痛苦反而不如腦內的風暴來得大。」今天我們將深入探討一個古老的故事——三個傻子，這個看似簡單的故事背後藏著豐富的心理學智慧。準備好一同揭開人類心理的神秘面紗嗎？讓我們一起開始吧！

真正可怕的，不是憂鬱來襲。而是你不曉得盡頭在哪裡。我身邊有一些很ㄍ一ㄥ的朋友，明明壓力很大，事情很多，心情很糟，但還是強顏歡笑，在任前撐著一個面具，就連一個人的時候，也很害怕掉眼淚，日子久了，連哭泣都不會了。

前陣子 #metoo 佼哥直播有點到，但是比較少被討論到的一個議題是：「如果加害者在後來做了很多好事，想要彌補早年自己犯的錯誤，難道連更生人都不如嗎？」

以前我看到這句話這時候都會莫名的生氣，因為我總覺得，沒有一個自O的人做這件事情是為了解決問題，而是因為這一切的一切都太痛苦了，痛苦到自己無法承受。

「在修理關係之前，要先修理自己。」惠文說。這不是要你把自己拿去「報修」，而是要「修通內在的衝突」以及「理解自己內在的需求」。

暢銷書《踏實感的練習》當中，邁向「精疲力盡」之路的人正在做的事情，我把擁有這五個特色的人，叫做「大便人」——你可能always在很忙很累的狀態，抱怨說要離職、每次聚會嚷嚷不想做了，但奇怪的是，每天還是翁嗡嗡，叫你不做你反而會良心不安，就像大便一樣，抱怨成為你的日常，改變卻很難發生。

為什麼這個世界這麼不公平？當你跟別人講的時候，他們可能就會回你說：「這世界本來就是不公平的。」然後就結束這回合，沒有同理你，也沒有試圖跟你解釋原因。