不知道你有沒有看過《最後一次相遇我們只談喜悅》這本書，最近出了可以跟著導師實踐的線上課程！
「覺得人生沒有意義怎麼辦？已經做了自己可以做的了，但沒有辦法改變的事情還是很多，覺得很無力⋯⋯」
人生為什麼這麼痛苦？
我前陣子去演講的時候有一個夥伴跟我分享他最近的困境，我一時語塞，不知道怎麼回答他。
想了很久，我最後跟他分享了最近在上的達賴喇嘛X屠圖主教的課，其中三個重點改變了最近的我：
- 相較於自由，人跟人之間的互相連結才是喜悅的來源
- 痛苦需要我們能夠了解他人、建立慈悲，當我們能夠同理別人，才能夠與他人建立連結。
- 這就是為什麼，生命是設計來痛苦的，當我們經歷痛苦，就能夠開始修行，當我們越過這個痛苦，就會
獲得同理他人的能力，而當我們建立了連結，喜悅就會產生。這其實是上天精心設計的腳本。
「情緒本身不是阻礙，真正阻礙我們的是你與情緒的關係。」——Jinpa
問題是，心情不好的時候我就還是很想要考慮這個情緒，該怎麼辦？我覺得課程當中最經典的是兩位大師還有三個「助教」分享了離苦的兩個方法：（改變）觀點與覺察。
具體做法有兩個：
第一，先別急著貼標籤；
第二，嘗試多角度看待問題。
你可以從很小的事情練習起，例如你在捷運上看到一個年輕人，穿著邋遢、耳機音量開很大、身上還有刺青，你心裡可能立刻幫他貼標籤：「這個一定是有在混的！」；但這也是一個練習轉換觀點的好機會！
- 轉換：他也許剛結束一整天的打工，耳機裡播放的是他用來去翻上下班的音樂，而刺青可能是他紀念已故親人的方式。
- 換個角度，他可能正在努力賺學費，刺青背後藏著一個讓他堅持下去的故事。這麼一來，你看到的不是一個「不良少年」，而是一個在為夢想努力、活出自己的人。當你改變觀點，原本的印象瞬間就改變了，整個世界也變得不一樣了。
你說這些我都知道，但是我做不到，怎麼辦呢？
有一個你現在就可以做的練習，就是拿一個小盒子或罐子，裡面寫下你收集到的笑話，你也可以把它記在手機的記事本裡，心情不好的時候就拿來笑一下，從這一間小時開始練習「轉換情緒」。例如，我自己會在ig收藏開一個「好笑」的標籤，作為自己走過低谷的糧食。
「情緒的出現是提醒我們這裡有重要的事，我需要的不是深陷其中，而是去想想情緒到底要告訴我們什麼，並且著手行動。」
其實已經很長一段時間，我都為了流量、為了自己好像跟不上時代而感覺到苦惱。最近這個課程真的改變了我，最明顯的一個變化，就是我安排了一個禮拜的休假，去認識不同的人，從「連結」開始，給自己新的生活。
如果你看完這篇文章也有感覺，分享給一個你重要的朋友，為他的生命帶來一點光，從這一刻開始與人建立連結，自造幸福！
需要課程資訊的夥伴，留言「喜悅」 就給你 折扣碼，還有我的筆記！
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⟪無盡的喜悅之路：點亮靈魂的8大支柱⟫
由世界級心靈導師 達賴喇嘛 和 屠圖大主教 獨一無二的對談，與共同講師的延伸帶領
現在你也可以親自實踐，在逆境中找到真正且永恆的喜悅
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