▍無意義感來襲，怎麼辦？
你是否有過這樣的經驗：早上醒來的時候，突然有一種空虛感襲來，不知道為什麼要活著，不曉得自己呼吸的意義是什麼，沒來由地覺得好像和這個世界脫離了。這時候如果打給朋友，他們可能會問你：「為什麼心情不好？」但問題是，這根本就沒有為什麼，就是單純地有這種感覺而已。
倘若你也曾經有這種感覺，你就會知道我在說的是什麼。和別人解釋很麻煩，只好一個人蜷縮在沙發的角落，感受這份痛苦。
產生這種感覺的那一天，我只喝了一杯熱巧克力，坐在電腦桌前，一個字也打不下去，什麼也做不了。正因為什麼都做不了，所以感到自我厭惡。奇怪的是，一直以來，我明明做了很多事情，也幫助了很多人，怎麼會這麼討厭自己呢？我也不知道，像這種時候，什麼解決問題、追尋原因都是沒有用的。
▍密友小烏鴉
你知道了一切，但仍會感到痛苦；你了解許多知識，但還是會心裡很悶，什麼都不想做。正當我覺得不知所措的時候，我決定以錄音的方式，傳訊息給我的「密友」，小烏鴉：
「小烏鴉：
我知道你在上班，可是我實在找不到人講話，沒想到我也有這一天。星期一是大家都很忙碌的日子，可是通常也是我最憂鬱的日子，放完了假，大家好像都整裝待發，只有自由工作者的我，睡到中午，然後開始討厭自己。
今天也一樣沒有來由地討厭自己，試過了各種方法，去陽台晒太陽、幫烏龜換水、把暖爐打開、走路去便利商店買早餐，可是心情還是沒有好轉。深呼吸、做瑜伽之類的，我都知道，但是就是沒有力氣做。
我想到自己好像每一天都滿認真工作的，也沒什麼時間在休息，可是不知道為什麼，每個月都入不敷出。我也很清楚知道，自己賺的錢並不比其他人少，不用養小孩、房子、車子，可是每個月固定的開銷、醫療費等，還是常常壓得我喘不過氣來。每當看到戶頭裡面剩下不到三位數的存款，就覺得自己真是個廢物。
我常常在想，自己就像是一隻森林裡的小熊，住在一個樹洞裡面，這個樹洞中的東西很少，只有一堆乾稻草、一塊破布做的枕頭，或許還有一盞燈。這隻小熊常常一個人，有時候會期待別人來拜訪他，但大部分的時候都沒有人來，所以他只好自己待在樹洞裡面，覺得很孤單。
有時候，小烏鴉會來拜訪小熊，他們會聊天、吃飯。小熊可能會很羨慕小烏鴉，可以自由地飛來飛去，或只需要簡單的一杯水就可以生活。有時候，小熊會很討厭自己是一隻小熊，要吃很多很多的東西。他想要像小烏鴉，只要喝水就會飽，但沒有辦法，他生下來就是小熊。
想到這裡，小熊總會躲到床鋪上，用稻草把自己的頭蓋住，想要繼續睡，逃避這一切。可是他沒有辦法一直逃避，只好又爬起來，也許到森林裡面去找蜂蜜充飢⋯⋯」
我與小烏鴉的關係有個特別的地方在於，我們擁有一個想像的世界，在這個世界裡面，我是一隻熊，她是一隻烏鴉，我們會用這樣的角色來溝通。有些時候，這個象徵可以碰撞出意想不到的火花。你也可以和朋友一起玩玩看。
▍積極想像的操作方法
前半段的文字，是我原本就想傾訴的心情，後半段說到「自己就像是一隻森林裡的小熊」，則是類似我過去所學的「積極想像」（Pratica dell’Immaginazione Attiva），這是透過半夢半醒的想像方式，自由地把腦袋當中的畫面描繪出來。
這過程是無意識的，有些時候，你會說出一些連自己都沒有想過的句子，描繪出無法想像的畫面。對我來說，這是一種讓潛意識馳騁的好方法。
奇妙的是，當我把這訊息傳給小烏鴉後，即使她根本還沒回覆，但不知道為什麼，我心中那悶悶的感覺，突然就好了一點。
你可以想像，原本眼前有一顆大石頭，很重、很巨大，根本無法推動，就卡在路中央，旁邊是峭壁與懸崖。穿著全身盔甲的你，完全無法穿越。
然而，當你傳了訊息之後，會意外地感覺到這個石頭和峭壁，之間有一個小小的洞，恰好能讓你的身體可以通過。只是要通過峭壁，需要把身上的盔甲脫下來。而一邊錄音一邊哭泣的過程當中，我好像不知不覺地就把盔甲脫下來了。
後來，我歸結出一個答案：我似乎透過積極想像的過程，找回對自己的信任——我相信自己可以從「靈魂暗夜」當中走出來，儘管我目前還找不到走出來的方法。
下次，當你開始懷疑人生意義的時候，打開手機錄音，閉上眼睛，將眼前看到（想到）的畫面錄下來，持續5~10分鐘，看看內心有沒有什麼改變？也歡迎留言跟大家分享你「看到」了什麼！
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整理摘錄自 #依賴陷阱 p.197~199
想寫心得拿禮物的夥伴，神秘入口我放老地方！
