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想改善拖延症？在屢次失敗後你該知道的是⋯⋯

剛剛演算法送了這個影片給我，我覺得很有意思，摘要分享給大家，也說說我的想法，推薦給總是覺得自己不夠「自律」的拖延癌患者。

你遇過這10個的哪幾個？只顧著講自己的話，不聽你講話？聊天卡卡的情況下，就約見面？不管你直接或委婉地拒絕，都視而不見？

這篇文章會針對上面五點下藥，介紹五本台灣在地心理師出版的書，分別從認知、需求、情緒、觀點以及深度心理學的角度切入，每一本書用1000字摘錄我覺得很棒的點，並分享自己的心得。一定有一本適合你！

你有沒有聽過一個說法：談合作、談戀愛的時候，要約在好吃的餐廳，因為食物的美味會過渡到你眼前這個人的印象上，所以用完餐之後，你會對這個人印象比較好（相較於只跟他尬聊）。

「每個開始都是個承諾。」當社群和網路越來越發達，跟人之間的連結也會更複雜，從前可能要見面、聊上一陣子的天才能夠成立比較深度的「關係」，但現在可能光是一則訊息的往返，就開啟了一段感情。就算沒有名分、承諾，等到你發現的時候，可能已經陷入其中。

如果你現在的身體或心理有一些疾病，先不要怪罪你自己，先停下來，想想「你對你自己做了什麼」。

「你只是心情不好，而不是你不好。」你曾經有被情緒淹沒，然後覺得自己很糟糕的時候嗎？什麼都不能做，只能夠不斷在腦袋裡面繞圈圈，那時候該怎麼辦？

要怎麼跟自己的情緒在一起？其中一種方法是，把你的情緒網路畫出來。例如，我經常感覺到的情緒是焦慮，就可以在紙的中間寫上焦慮這兩個字，然後用心智圖的方式，往外擴散畫出情緒的蜘蛛網圖。

「情緒不是等待解決的問題，而是一段需要扛過去的經歷。」——Megan Devine 當焦慮、憂鬱、悲傷來訪的時候，可以做點什麼呢？有一些書會建議你「什麼都不要做」，但是如果你有嘗試過就會發現——當你什麼都不做的時候，腦袋就會無限的運轉，然後就會陷入更痛苦、更鑽牛角尖的漩渦。