520放鬆法：一分鐘把自己帶回原點
這個方法獻給總是覺得自己沒時間，但是又需要好好放鬆的人。只需要一分鐘，把自己帶回原點。人生總是有幾個過不去的坎，不過，再怎麼過不去的日子還是得過，真的沒辦法靜下來的時候，留一分鐘的溫柔給自己
你聽過冷場焦慮嗎？談《好好說話，到哪都是人氣王》
看看你五個中了幾個，我就是全中的那個。還曾經因為擔心沒有話題就去做了「聊天話題卡」，就算是再熟的朋友見面，還是會怕沒話可說。
你聽過冷場焦慮嗎？談《好好說話，到哪都是人氣王》 Read More »
在體驗希塔療癒之後 每日來一點正能量練習
前幾天，去做希塔療癒 ，身為麻瓜的我太多奇妙的地方實在是不懂，不過，我倒是覺得有點像是認知行為治療，把一些非理性信念拔掉，用正面的信念加進來。
在體驗希塔療癒之後 每日來一點正能量練習 Read More »
每天花一點時間來一段正念冥想：定位技巧練習
先借我10秒鐘，在你往下滑之前，感受一下身體有沒有哪一個部分緊緊的？是脖子、胸口、肩膀、還是其他地方？
每天花一點時間來一段正念冥想：定位技巧練習 Read More »
焦慮起來怎麼辦？一起學會鬆綁焦慮的正念技巧RAIN
「焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平。」——Judson Brewer《鬆綁你的焦慮習慣》我發現不知道從什麼時候開始，變得好像不太能夠跟自己獨處，有一種寂寞就會常常跑出來，很慌張，然後會在床鋪上面翻來翻去不想起床。不想面對現實生活（我猜是從寫論文開始），有時候真的受不了就會問他我要不要來陪我，通常他的回答是：「靠腰啦，我在打艾爾登法環。」
焦慮起來怎麼辦？一起學會鬆綁焦慮的正念技巧RAIN Read More »
讀《一座小島》：讓每一包被遺忘的情緒，都能夠好好地被擁抱
這是一本非常特別的書。 如果你覺得自己的人生正走到一片荒蕪，或者是壓力山大喘不過
讀《一座小島》：讓每一包被遺忘的情緒，都能夠好好地被擁抱 Read More »
2019 新型冠狀病毒(2019-nCoV，俗稱武漢病毒）防疫筆記
今天中午陪我阿嬤看新聞，全部都是2019-nCOV（俗稱武漢病毒）疫情的新聞，搞
2019 新型冠狀病毒(2019-nCoV，俗稱武漢病毒）防疫筆記 Read More »
焦慮時別亂下決定！舒緩三步驟「看—鬆—消」，壞情緒放完再處理
想想你人生有沒有遇過下面的幾種情況： 得知伴侶疑似出軌，火冒三丈興師問罪； 收到
焦慮時別亂下決定！舒緩三步驟「看—鬆—消」，壞情緒放完再處理 Read More »