這個方法獻給總是覺得自己沒時間，但是又需要好好放鬆的人。只需要一分鐘，把自己帶回原點。
人生總是有幾個過不去的坎，不過，再怎麼過不去的日子還是得過，真的沒辦法靜下來的時候，留一分鐘的溫柔給自己：
- 眼睛輕輕閉起，兩只腳底版扎扎實實地踩在地上。感受自己腰桿挺直。
- 做五次深呼吸，吸氣和吐氣的時候盡量緩慢，尤其是吐氣，我的健身教練說，呼吸可以代謝脂肪，光想到這點你就嘴角就會微笑了。
- 試著在心裡面默念兩次「我愛你」，想像眼前出現電影字幕，字幕上面打出這三個字。如果可以，在這三個字面前加上你的名字，或者是你想被稱呼的代稱。
- 想像腦中所有的煩惱，都聚集成一個圓圈圈，像甜甜圈一樣（看你要什麼口味的，我自己是喜歡巧克力歐非香），然後一邊呼吸一邊感受這些煩惱「歸零」。
- 持續做五個呼吸，重複三遍。結束後將眼睛輕輕打開，感受一下現在的你和一分鐘之前的你有什麼不同。
蔡佩軒說，你是身邊五個朋友的平均，我覺得很有道理，但我覺得另外一個觀點是：你是呼吸的總和。當你能夠好好的呼吸，就能夠好好跟自己在一起。如果你無法好好跟自己在一起，就先試著好好呼吸吧。生命會找到自己的答案。
今天晚上的故事和大家分享「三個傻子」，表面上是在講一個男子在沿途尋找傻瓜來證明一些什麼的故事，但實際上，也是他不斷面對內在的自己、和很多自我抗拒和解的故事。
大智若愚，有時候不要和自己計較太多，就會輕鬆許多。
明天就是中元節了，在普渡別人之前，先「超渡」自己吧。
