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【解惑】如何與「住在疾病標籤裡的人」相處？

你有遇過那種「住在疾病標籤裡」的人嗎？這樣的人可能是憂鬱症、焦慮症、或者是其他的心理疾病，甚至是他可能沒有明確的診斷，但他會幫自己貼上一個標籤，好就在這個標籤裡面好好的「住下來」，合理化自己的一切行為，跟身邊的人說：「我會這樣子，都是你們害的，你們還不讓著我一點？」

從三級至現在，海苔熊心理話以日更方式，陪伴大家度過了這一個多月疫情爆發的時刻，分享了許多度過焦慮或是與自己獨處的方法。

大家居家防疫這段時間，過得好嗎？身為父母要兼顧工作和孩子，還好嗎？有些媽媽會焦慮時間的安排，有些媽媽自責無法即時回應孩子的需要、有些擔心孩子的童年留白⋯⋯身為媽媽總是有擔心不完的事情，這些是否讓你心累呢？

在家工作壓力卻變大了？試試這幾個方法，減輕壓力造成的焦慮：・改變工作環境・改

週末在家是否一直吃呢？或是在家上班卻很容易手滑購物？人在內心感到匱乏的時候容易做兩件事，一個是買東西，另外一個是吃東西，這就叫做「情緒性進食」或者是「情緒性購物」，雖然能帶來快樂，但卻無法持久，而且還會產生讓你後悔的副作用。

最近疫情又升溫了，有時候越看防疫中心的記者會越是焦慮，這種感覺有可能是一種「

疫情爆發、在家工作、小孩又停課⋯⋯這段時間你的焦慮感從哪裡來？可能不只疫情升溫，接踵而來的許多變動，也會讓我們感覺失控。要如何接受現在的不舒服、失控、預期之外的煩躁感？要如何審視自己所做的事情，是不是真正重要的事情？

過年這幾天，你曾經有那種在親友比較之下，想要躲到洞裡面的想法嗎？好像別人的日子都過得比較好、別人家的小孩都比較厲害。都已經長這麼大了，錢還賺得那麼少、感情也起起伏伏，網路上大家都在曬自己的小孩照片，只剩下自己，連另一半在哪裡都還沒有著落⋯⋯

當你內心有某個衝動，但是你試圖去壓抑（repression）它時候，就會出現焦慮