如果你已經好努力好努力，但是還是被打回原形，那麼請不要責備自己，因為那並不是你的問題，每種情緒都有它的陰影，而且陰影也有它的能力，或許因為這些情緒，在過往的日子裡，你可以靠著它們撐過許多一般人撐不住的過去。
因為它們也是你的一部分，也需要你好好的疼惜，它們需要的是擁抱，而不是刪掉；它們希望你能夠慢下來，而不是匆匆的走開。
這就是為什麼，你越想要趕快好，就越是不會好。你心裡面那個「急」會把你帶向遠方，離開那個孤單的、寂寞的、渴望被照顧的、所以只好大哭大鬧讓你看見的，你自己的一部分。
它其實需要的是你回來，而不是走開。當你能夠允許自己慢慢來，或許這樣的靠近，會讓彼此都能夠好起來。然後彼此手牽手，一起回家。
「在看不見天光的時候，要相信你的心裡，有一個神燈精靈在守候。他可能是你的枷鎖，但另外一方面，也可能是你痛苦的出口。」一個朋友跟我說，他面對過許多生命中幾乎快要過不去的路口，但每一次的生死關頭，他就會想到心理師跟他講的那句話：「好好疼惜自己，因為你值得。」
可能是因為這句話，他在陽台上面轉身、從椅子上面走下來、把吞下去的藥都吐出來、然後終於看見自己沾滿血的手，是多麼的渴望被擁抱。
如果傷口短時間不會好的話，就慢慢來吧。感覺無力的話，就嘆氣吧，把不好的氣都嘆出來，好的氣才會進來；如果無論如何都覺得難過的話，可以試著想像在你的內心深處，還有「熊燈精靈」陪著你。
它在寒冷的孤獨的下著雨的夜裡，點亮你的那顆，渴望被溫暖的心。
