所有文章 | 第 34 頁，總計 97 頁

每天花一點時間來一段正念冥想：定位技巧練習

先借我10秒鐘，在你往下滑之前，感受一下身體有沒有哪一個部分緊緊的？是脖子、胸口、肩膀、還是其他地方？

世界上，有什麼東西是不會過期的嗎？

討好是件很弔詭的事情。如果你渴望被愛，但是在心裡面又擔心自己終究不會被愛，所以常常以別人的需求為中心，扮演他們想要的那個樣子，那麼可能會有三種狀況。

有時候不是不夠好，不是你做得太少，反而是因為你做得太多，卻忘了顧及自己的感受。

你有沒有聽過一個說法：談合作、談戀愛的時候，要約在好吃的餐廳，因為食物的美味會過渡到你眼前這個人的印象上，所以用完餐之後，你會對這個人印象比較好（相較於只跟他尬聊）。

你有沒有過一種經驗是：自己一個人的時候覺得很寂寞、很焦慮，很憂鬱、感覺很差；好像找一個人陪會稍微好一點，可是又覺得「需要人陪才可以好好活下去」的這個自己，非常討厭？

「每個開始都是個承諾。」當社群和網路越來越發達，跟人之間的連結也會更複雜，從前可能要見面、聊上一陣子的天才能夠成立比較深度的「關係」，但現在可能光是一則訊息的往返，就開啟了一段感情。就算沒有名分、承諾，等到你發現的時候，可能已經陷入其中。

花了好久才懂這件事情。放棄改變別人，意味著你終於能夠開始清楚區分和別人之間的界線(boundary)，區分什麼是你的責任，什麼又是你無力改變的現狀。

分享一下最後一句我聯想到的事情。我記得在剛開始唸心理學的時候，很喜歡用平均數、理論來套「我看到的現象」，那時候覺得自己好棒好厲害，什麼都可以解釋。