如果是焦慮依附者，在關係中該怎麼辦？

（圖一）*¹焦慮依附最大的痛苦在於：「我也不想這樣子，但我就是停不下來！」這裡的停不下來，包含：

1. 刻意展現痛苦，讓對方知道自己有多難受
2. 刻意「壓抑」自己的痛苦，看看對方會不會「發現」自己很痛苦
3. 看看對方是不是如同自己在乎他一樣在乎自己
4. 用一些方法測試對方，事後覺得後悔

那該怎麼辦呢，書裡面提供了三個方法，不過這裡我在加碼兩個，說是兩個實際上也就只有一句話而已：「願意承擔痛苦，給予自己時間」當你無法忍受孤單寂寞的痛苦，你就會把問題轉嫁給對方，渴望由對方來解決你的痛苦，就算解決了，也只是飲鴆止渴，變成一個負面循環。

甘願痛苦，先不急著讓別人來替自己解決的人，
才能夠越過痛苦。

這本書有個很大的特色就是圖片很多，每個章節幾乎都有一張圖來說明那個章節的核心概念，懶得讀字的人可以看圖！至於其他的圖片是什麼意思，大家可以去買書來看囉，謝謝大家支持～

1. 在這張圖當中，圖片的上半部是以「伴侶為中心」，下半部是以「自己的痛苦為中心」，圖片的左半部是以心理表現為中心，右半部是以行動為中心。