多年前，我在一個線上問答網站 Quora 看過一篇文章，標題是「當有人對我好時，我覺得自己不值得，而且我感到很尷尬。這是為什麼？」其中一位討論者Liz Christmas的回應一針見血又不失溫柔，我摘錄整理於此：
「也許在過往的人生中，你沒有被好好對待過，這就是為什麼你很難相信其他人能夠對你好、能夠愛你。這也可能是在過去的日子裡，你一直是那個去給予、去善待他人的人，你覺得這是你的責任。接受別人的好，並非你所習慣的事。
有一段時間，我也不習慣別人對我好、愛我。記得有一次，我在社群上面徵求一個電腦小零件，有個陌生人家裡剛好有多的，想要免費送給我。不知道為什麼，我覺得這很困擾，非常不好意思，說要付錢給他，但他並不想收我的錢。他最後說，如果我還是覺得卡卡的、怪怪的，可以改成把費用捐給慈善機構。」
根據心理學的「社會交換理論」，我們從小就被教育：給予和獲得之間存在著某一種等價交換。你和一個朋友一起出去吃飯，這次是他付錢，下次就應該由你來付錢，透過這種方式，達到一種心理上面的平衡。
但人際關係並不是只有金錢上面的交往或是物質上的交換而已，有些時候朋友邀請你吃飯，他想要「交換」的是你臉上的笑容，甚至是只是喜歡你們兩個人單純在一起的時間，光是這樣就夠了。你不需要支付給他費用，也不需要下次再回請他，因為你的時間本身就彌足珍貴。
儘管如此，有些人還是會覺得尷尬，所以選擇爭送回禮，或主動提出下一次的邀約，透過這種方法來降低內心的不安和擔心。Liz Christmas也提到類似的例子，並說出自己如何「跨越」這樣的障礙：有一次他送給對方東西之後，對方真的收下來了，但在偶然的機會之下，對方坦誠地說出自己的感覺，說自己並不是真的需要這個禮物，並且把禮物退還。
這個經驗讓她有些新的體會，不是每一個付出都要同等的回饋，也展現了一個概念：有些時候你給的愛，並不一定是對方想要的那種愛，而對方的拒絕，也不代表拒絕你，只代表他並不是真的需要那個東西。
（1）看清楚對方給予背後的目的並不是為了索求，也（2）了解不是所有的付出都能夠被對方接受，更重要的是，（3）重新詮釋被拒絕和被接受的意義。
這三個步驟會協助你從過往你不斷的自我責備和懷疑當中，慢慢走出來。
▍本文摘錄自 #依賴陷阱 p.120~122
