這是一顆不一樣的太陽。
去了幾次屏東之後，發現屏東的太陽跟台北有點不一樣。
等等，天下的太陽不都是一樣的？
我記得多年之KP跟我說她舅舅告訴她，台灣東部的太陽跟西部的太陽不一樣。
「我們東部的太陽，比較新鮮呢！」
因為日出東方，所以代表太陽會先經過東部然後再來西部，可見得西部的夥伴們看到的太陽就已經是比較「不新鮮」的太陽了，當然這個只是個玩笑話啦，但我們就用這個玩笑話來開啟今天我和Nana的話題。
我去找Nana問她說我最近睡眠的品質不是很好，雖然每天都睡得還可以，可是早上都很累，除了很累之外清晨又早醒，但醒來好像精神還可以，只是一整天下來會很累。她就跟我說：「你有照光嗎？」
這句話聽得我耳朵裡面有點像是：「你信教嗎？」
什麼叫做你有照光啊？好難想像啦。後來我才知道她所說的叫做「日光療法」(Heliotherapy)。
古時候我在唸相關文獻的時候也是略懂略懂，基本上來說就是你一天要讓自己可以暴露在有陽光的地方至少20分鐘，每天每個人都有20分鐘的「曝光時間」，如果你把這個擴塔(quota)完成的話，會有更美好的生活。
當然不是只有曬太陽才會美滿人生啦，可能要搭配你的活動量還有你的心情等等。可是光照跟「生理時鐘」有很強烈的關聯？
想一想，如果你每次都睡到下午一兩點起來，太陽都已經西沉了，然後一直等到晚上你回去就要睡覺之前，你幾乎都沒有走出室外的話，那麼你可能一天的光照時間就只有5分鐘，所以如果要增加光照，最簡單的就只有一個就是到戶外走動，然後呢？
「最好的光照時間是起床後的四個小時之內，也就是如果你八點起床，那你就要在中午之前收集20分鐘的光照。」Nana說。
我這個人一向身體力行而且三分鐘熱度，所以就想想好啊，來啊試試看！
最簡單的方法，就是按照Nana所說：「每天早上改變一個習慣，讓自己有光」（心理學上叫做自我輕推）。
原本，我都是前一天在家的便利商店買好早餐，然後在家吃早餐；現在改成直接走出去外面，然後找早餐店買早餐。老實說這改變蠻不容易的，因為要移動離開家裡面其實有點疲倦，但想到我的西裝很多天沒有洗了，所以想說啊！那乾脆順便去洗一洗好了，沒想到洗西裝那邊還沒開，因為太早了，於是我7-11前看著這一顆黃澄澄的太陽，再閉眼睛看，然後看能不能多吸收一點點陽光的精華。有點像是植物在行光合作用一樣，說也奇怪，沒做的時候沒感覺，做的時候卻有所感悟。好像有什麼東西透過毛細孔，然後整個進入你的心裡你的四肢，有一股像是活力與智慧注入。
我蠻喜歡曬太陽的時刻（冬日尤其舒服）。
以前都會開玩笑人家開玩笑說：「你是老了要人家推出去曬太陽的那個！」
但如果某老要推出去曬太陽，那代表什麼？
那代表晚上該老可能會睡不好。走出戶外曬曬太陽，才可以改善睡眠品質。
如果你平常跟我一樣，是一個到公司也是搭計程車捷運，然後回到家也很少接觸陽光的人，而且晚上又睡不好，那我不如先從曬太陽開始吧。
你曬過的太陽，將會成為你的力量。
