最近收到一本很可愛的書，輕薄短小，唸起來完全不會有壓力，而且裡面推薦的方法都很容易做到，甚至你只要看兩頁，就會知道這本書大概的內容是什麼——更正，只要看封底就好了。
是不是一本很歡樂的書！讓讀書本身不會變成你的壓力，而且每一個小節只要三面就可以看完了。更讓人意外的是，他竟然是一本科普書，附上了大量的腦科學文獻，我幾乎沒有看過一本科普書可以寫得這麼精簡的（你去看其他的科普書一定都是前多的故事落落長）
這本書叫做「腦力回復」，利用R.E.S.T. 四個步驟協助你放鬆壓力，找回你遺失已久的記憶力與注意力。
「兩點一線」的生活
其實光看上面這張圖你大概就可以了解，這是一本有關於「放輕鬆」的書，有時候讓自己什麼也不做、清空大腦、也清空自己，就像當機的時候重新開機，很多事情都會變得順利。
類似的書籍大多都在介紹正念呼吸、和自己和好、練習停下來等等，當然這本書裡面也有談到，不過為了減少你的注意力分散，達到放鬆大腦的柱子，讓你負擔少一點，這篇文章我只講書裡面提到一個我覺得最有共鳴的事情——創造第三個空間。
想想你目前的生活，每天會經過的地方有哪些？你會待超過2分鐘以上的空間有什麼地方？你可以從早上眼睛睜開來開始思考，一般人社會人士典型的一天可能是：
- 家裡面的房間
- 家中客廳
- 早餐店或便利商店
- 通勤的空間（例如捷運車廂、火車站、或者是自己的汽車裡面、機車上面）
- 公司的辦公室
- 公司的茶水間跟廁所
- 買午餐的地方或者是便利商店（或者是公司樓下拿外送）
- 回到公司辦公室的座位
- 晚上（如果有的話）和朋友約的吃飯的餐廳
- 回家通勤的空間（就像你去公司一樣）
- 回到家裡的房間
- 家裡的客廳
這個看起來很豐富的一天，實際上只經過了兩個空間，其他都只是過度的空間、或是蜻蜓點水的帶過：你家和公司，也就是兩點一線。這樣的日子過久了，你很容易會開始懷疑人生、懷疑自己、懷疑到底為了什麼在拼命。
然後你就會開始厭倦去上班、厭倦太早回家（如果你和家人有一些衝突的話）、期待假日的到來，可是假日一來，你依然是待在家耍廢滑手機，因為平常工作就很累了，能夠好好休息就已經很不容易了。
創造你的第三個空間
作者認為，在忙碌的生活跟快要崩潰的大腦當中，其實有些時候，我們只是需要一個「好好透透氣、呼吸的地方」，試著在前面乏味的日常生活列表當中，找到一個你的「第三空間」，在這裡，你不用戴面具、你可以好好做自己、你可以自在的休息、你可以做你想做的事、你可以不用為了別人，裝出某一種樣子，你可以大哭大鬧，也可以大聲唱歌，可以笑得很開心，也可以流淚得很難過。在這段時間、這個空間裡，這裡就是屬於你一個人的。
以下我列出從「容易實行」到「困難實行」的空間，提供給大家參考（容易實行的空間其實沒辦法脫下全部的面具，但你可以先從這裡開始；而困難實行的空間你幾乎可以毫無保留地呈現自己，不過同樣的相對需要比較刻意的做這件事）。
- 家裡面的廁所（或者公司的廁所）
- 離家比較遙遠、沒人認得你的一家早餐店；公司附近沒有人認得你的便利商店，最好是有座位的那種
- 機車上或者是汽車裡面（你可以一邊開車一邊唱歌、或者是一邊騎車一邊深呼吸等，不過請注意安全）。在汽車裡面還有一個好處，到你回家把車子停好之後，可以不要那麼快進入家門，待在車內讓自己放空3到5分鐘，把情緒整理好之後再回家也是一種選擇。
- 提早一站（捷運站或公車站）下車，徒步走路到公司的那一小段片刻和路途
- 公司的頂樓或樓梯間；家裡面的陽台（最好有植物的那種）
- 一家可以讓你放空、休息、感到安穩自在的咖啡廳
- 清晨，離你家最近的一個的公園
- 山林與步道（這個可能要假日挑、有太陽的時候去會比較安全）
- 其實不論你選擇的是什麼地方，重點都是在那個時刻，你不需要工作、不需要想東想西、也不需要為誰負起任何的責任，就單純的可以在那個5～10分鐘、甚至是一兩個小時，做你自己、愛你自己，擁抱你自己。
- 你甚至不用費盡心思去經營人際關係，不用去在意要回應什麼話，你只需要透過每次的呼吸，感覺到自己的存在。我會建議稍微遠離電子產品，但如果你實在是無法的話，也可以利用手機寫一些東西、畫圖、讓心情透過這樣的沉澱，有一些調整的空間。
愛上肯休息的自己
我覺得我們是一個過度強調努力的社會，好像不努力，就會被嫌棄；好像只要停下來，就會沒有未來。倘若你暫時無法離開別人的期待而生活、倘若你還有很多放不下的東西要過，那麼沒關係，就繼續你平常的人生吧！只是，再這樣兩點一線的人生當中，有沒有可能給自己一個「屬於自己的空間」，讓你的生命裡，多一點意義跟看見？
不幸的人用時間買金錢，幸福的人用金錢換時間。你值得幸福，所以你值得留給自己一些時間。
看完這本書我最大的感覺是，我也是一個很怕不能用力就會被拋棄的人，但是沒有關係，我可以繼續用力，但也可以在生命當中，找出第三個空間，偶爾允許自己在第三個空間裡，愛上那個肯休息的自己。
