開工第一天，被堆積如山的事情給淹沒、然後總覺得無法滿足所有人的期待嗎？
很多時候我們會困在自己的標準或者是別人的想像裡面，擔心自己沒有辦法八面玲瓏、擔心自己變成別人的負擔、擔心如果沒有做好做滿，別人就會不喜歡自己了⋯⋯這一個又一個的擔心，讓原本就已經很辛苦的日子，過得更加艱難。
這麼多的追逐、這麼多的努力，其實背後有一個很重要的理由，就是你不相信自己「就算什麼都不做也值得被愛」。老實說，要相信自己是可愛的，的確很不容易，因為很多自我懷疑跟自我批評，會在每一個你想要妥協的時候，冷不防地嘲笑你一番。
對外沒有辦法滿足別人的期待，對內無法達到自己的標準，那該怎麼辦呢？
我覺得，很多道理我們都明白，只是我們是欠缺一些話來堅定自己，像這種時候，就要謹記這兩句話：
「他的情緒不是你的責任」
「放過自己，天下無敵」
持誦三遍，永保安康。
偶爾對自己慈悲一點，練習跟自己說沒關係：就算沒有做好也沒關係、就算偶爾軟弱也沒關係、就算造成別人負擔也沒關係、就算還不知道未來是什麼也沒關係、就算人生眼前一片迷茫也沒關係、就算目前還沒有辦法面對問題也沒關係⋯⋯如果人生是一座森林，總有一條可以離開森林的途徑。偶爾米格路，說不定會看到克洛格果實出土。
這一點點小小的「沒關係」可以讓你從自我批評（self criticism），漸漸走向自我關愛（self compassion），前者的眼淚會帶你走向厭惡的地獄，後者的眼淚會給你一種心疼的療癒。
試著對自己說。你已經很棒了，你已經很勇敢了，你已經做得夠多了。
你已經，是夠好的人了。
