TAG：柯采岑 | 海苔熊 Haitaibear

長大，就是「學會自己處理無聊」

「當我們害怕孤獨的時候，一切的門都會被關起來⋯⋯」——鄧惠文。「如果找不到靈魂，他會陷入空虛的恐懼。恐懼會揮舞長鞭，一再地逼迫他絕望盲目地追求空洞世事；他的無盡慾望使他變成一個傻瓜，忘記了靈魂的道路，再也找不到他。

瑜珈不是追求一個最好的樣子，它反應身體當下的狀態。這是一本練習瑜珈的共筆，一起從身體走向內心，了解身體，也了解自己

有時候不是不夠好，不是你做得太少，反而是因為你做得太多，卻忘了顧及自己的感受。

昨天放假你有好好休息嗎？還是每一次到星期天就會覺得格外焦慮，想著隔天要上班就覺得很痛苦、或者是直接提前開始偷跑星期一的工作？

你是一個習慣性憋氣的人嗎？剛好我跟柯采岑都是，一不小心就會忘記呼吸。不過，她說這世界有「憋氣可以抵達的地方，也有憋氣無法抵達的地方」，所以真的很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸。分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記：

很多時候我們看見自己失去的東西，卻很少時候看見我們所擁有的東西。可是如果我們不知道自己的擁有，又怎麼能知道自己能做什麼或能給予什麼？

鄭宇明醫師說，有氧運動是目前已知有效可以調節情緒的好方法：重頻率不重強度，看心率不看長度(單壓）；高雄醫學大學擅長研究睡眠的教授蔡宇哲也說運動可以增加慢波睡眠，這些我們都知道，但是很難做到。