為什麼我每次滑脆越滑越焦慮？
我今天找到了其中一個原因：
「⋯⋯我們有一個沒必要也不健康的習慣：喜歡沉溺在五十億陌生人的煩惱與罪惡當中。」—— Robert Heinlein
這本書第一個部分談了社群中毒：
- 你最缺的不是時間、不是金錢，而是注意力。
- 社群媒體不是免費的，你打開的每一秒，你都在幫他們賺錢。
- 更糟糕的是，如果你長期習慣一心多用，那麼記憶力會下降。
- 而且，你的注意力正在被一些「跟你完全無關」的事情損傷——明星的八卦、毫無意義的短影音⋯⋯
「你怎麼度過一天，也就怎麼度過了一生。」——Annie Dillard
作者Oran Varol說：「你攝取廢物，你的生活也會跟著廢⋯⋯有些資訊想也知道是垃圾，但你就是會被吸引、然後點開來——例如《10個長大後崩壞的可愛童星》⋯⋯」
我看完真的是點頭如搗蒜，每一句都中箭。
那怎麼辦呢？
作者的辦法是加入 「減速墊」，靈感來自於餅乾——研究發現，比起一大包餅乾，多包裝分裝的餅乾，受試者消耗得更少；比起一整袋錢，分裝好幾個信封袋的錢，賭徒花的也比較慢。
所以，每次要滑手機或做任何衝動行為，先暫停一下加入「包裝餅乾」的時刻——「我現在真的繼續想滑手機嗎？點擊這個按鈕是目前我所能夠做的最快樂的事嗎？」（p.75)
心得
作者本人真的很會抓注意力，每個標題都引起你好奇、每一段文字都顛覆你的想法，不知不覺就會看完一整個章節。例如，後面有一章談「世界上最多人誤解的一首詩」，你就會很想知道到底是哪一首（我賣個關子大家可以自己去翻書）；雖然我的觀點跟作者有點不一樣，覺得作者已死，每一個片段大家都可以夾雜自己的投射，但看完作者的解說之後還是有一種：「哇！原來是這樣！ 」的感覺。
整本書的核心主旨在說的是——你一直以來所過的人生都是別人所決定的人生，包含行銷今天就決定你明天的慾望，從小家人和長輩都教你說該怎麼做比較好，如果你厭倦了這樣的生活，其中一種方法是：過一種覺醒的人生，為自己的每一刻負責。
講起來很雞湯，做起來很困難，保持著每分每秒對自己的覺察（包含現在看這幾個字），人生就有重啟的可能。
