EP342｜小玩偶大戰老鼠王，最後獲勝的關鍵竟然是？解析經典聖誕故事《胡桃鉗》
「詛咒的背後，有生命的禮物在等候。」在我們講過的故事當中，有哪些是曾受到詛咒變成「另外一個東西」？聖誕節要到了，今天要講的這個故事除了發生在平安夜之外，它也跟「變形」有關！讓我們一起來進入《胡桃鉗》的王國吧！
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讀《四時瑜伽》：當你很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸
你是一個習慣性憋氣的人嗎？剛好我跟柯采岑都是，一不小心就會忘記呼吸。不過，她說這世界有「憋氣可以抵達的地方，也有憋氣無法抵達的地方」，所以真的很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸。分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記：
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焦慮起來怎麼辦？一起學會鬆綁焦慮的正念技巧RAIN
「焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平。」——Judson Brewer《鬆綁你的焦慮習慣》我發現不知道從什麼時候開始，變得好像不太能夠跟自己獨處，有一種寂寞就會常常跑出來，很慌張，然後會在床鋪上面翻來翻去不想起床。不想面對現實生活（我猜是從寫論文開始），有時候真的受不了就會問他我要不要來陪我，通常他的回答是：「靠腰啦，我在打艾爾登法環。」
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所有的選擇都蘊含著責任：選擇障礙世代裡，你需要承諾的勇氣
你是難以下決定的人嗎？總是在想著有沒有更好的選擇、中午會花15分鐘在點餐，自己都覺得煩、經常在後悔當初為什麼不選別的
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【熊熊小語】悶到快要受不了時，試試簡單的正念練習
正念經常被描述為「活在當下」，簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。
用四個元素開啟正念，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻。
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總是忘東忘西？一個秘方，疼惜你的大腦
最近收到一本很可愛的書，輕薄短小，唸起來完全不會有壓力，而且裡面推薦的方法都很容易做到，甚至你只要看兩頁，就會知道這本書大概的內容是什麼——更正，只要看封底就好了。
海苔熊心理話：《玩具總動員4》心疼別人，其實是在心疼自己
我經常覺得，有些時候你心疼別人過得好辛苦，其實是一種投射。你過得並不好、可是你並
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邊滑手機邊放鬆：三款免費APP協助你舒緩焦慮，在倉皇的人生當中保持正念與平靜
正念（mindfulness）[1]在近十年來已經被科學研究證實，可以有效緩解個人的焦慮憂鬱[2]、釋放壓力[3]、增進注意力[4]與幸福感[5]等等。然而大道至簡，知易行難，多數人會覺得坐在那裡什麼都不做、只是呼吸或冥想，是一件非常無聊的事情。所幸，我最近發現了3個非常有趣的App，在這裡可以介紹給大家，這些小小的應用程式，陪你度過防疫期間，焦慮的心情。
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