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讀《不用完美,做個還不錯的人就好》

「不喜歡自己也

這是一本原諒自己的書。

市面上可能充斥著許多的書籍,會用一些很的話,很溫暖的句子,讓你覺得好像某個部分被接住了,但是當你理智上線,開始又去思考「自己有沒有價值」的時候,依然會陷入一種迴圈,越想越憂鬱、越想越,於是你需要再去看類似的書籍,暫時安撫一下自己的心情——但問題還是沒解決。

這本書提供了一個很特別的觀點:你不需要解決任何事情,你只需要跟自己說沒關係。聽起來好像很廢話,但這裡的「沒關係」,其實是心理學上面所說的(self acceptance)與(self compassion)。研究顯示,當你可以對自己好一點,更接納自己現在的狀態,正向情緒也會越多,也比較不會陷入前面所說的那種反覆思索的負面迴圈。更進一步來說,這裡的沒關係指的是「就算你討厭自己也沒關係」或「就算你有時候覺得自己不好也沒關係」。

你不用勉強自己喜歡自己,因為本來就會隨著不同的時間點高高低低而有所浮動的。書裡面解釋了「我們老是會覺得自己不夠好」,在生存上面其實是有意義的,透過「對自己不滿意」,我們學習社會上適應的行為,也才慢慢變成一個穩定的大人,換句話說,如果你處處都覺得自己很好,反而人生可能會停滯在某一個點,別人也可能會覺得你很自大。

不過,過與不及都不好,作者也談到,過度的人前額葉扣帶迴的體積會增加,所以雖然可以透過反省來改善自己的行為,但這個過程可能充滿、覺得痛苦。所以如何再跟接納自己當中取得平衡,就不是一朝一夕的問題,而是我們一輩子都要不斷面臨的課題。就像是走鋼索一樣,你不會這一秒平衡了,下一秒就可以安穩地不怕自己掉下去。

看完這本書之後我有一種感覺是,有時候自我接納其實來自於「接納自己無法自我接納」,強迫自己要喜歡自己、強迫自己要變好,都是很辛苦的。但我們永遠都有稍微放鬆一些的選擇,當你給自己少一點點勉強,生活會湧出多一點點力量。

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