小地瓜跟徐慧玲都有一個習慣，她們會把美好的回憶（例如誇誇的對話截圖、一起出去玩的照片）用一個手機相簿收藏起來，覺得自己很爛的時候就拿出來看。
我以前都覺得這種方法很傻，不管看多久，你還是一樣爛（我是說我自己），只是一種自我安慰而已，一切都是假的。
但我後來發現一件事：其實情緒也是「假的」。
這不是說你的感受是假的，而是說，情緒跟那些誇誇一樣，都不是恆常存在的，這些都不是你。
想要「解決」憂鬱、傷心、憤怒，很多時候就像是對空氣揮拳，累得半死卻什麼都沒變。
「當你覺得心情很糟的時候，做什麼事情會讓你覺得好一點？」
「這不是你第一次遭遇秋天的低潮了，上次你是怎麼渡過的？」
以前督導問我這些話（或者是教我可以這樣問個案）我都覺得是廢話，敘事治療難道就只會這一招嗎？真正的問題沒有解決啊！
後來才知道是我學藝不精。
情緒本來就只能夠理解，不能夠解決，
你到底是要解決什麼呢？
什麼都是假的，只有當下是真的，能夠讓這1秒好過一點，就已經是萬幸了。
那如果怎麼樣做都沒有辦法好一點呢？
那就開 #低耗電模式 吧。
總是會有這種時候的，什麼都不想做、什麼都不想碰、不想出門、不想吃東西、不想和人說話，但又有好多不得不去做的事。
像這種時候，
就用最低限度的方式去活。
吃少少、動少少、說少少，能躺不要坐，能坐不要站，如果不得不出門上班，就當一天喪屍，生人勿近。身體有自己的節奏，有一天會充飽電的。
狀態好的時候求完美、狀態不好的時候求完整1，狀態完蛋的時候，求過就好。
