如果你喜歡上心理治療師，你會跟他說嗎？跟他說之後，會發生什麼事？看完《沙發上的心理治療》，你會得到意想不到的答案！
你是否曾經好奇過，坐在治療室對面那張椅子上的人，腦袋裡面在想什麼？他總是問你很多問題，從你的感覺、生活到夢境，可是卻從來不分享自己的事情，你有些時候甚至會想要戳他看看，測試他會不會生氣、直接指正他某句話講錯了、給他難堪等等。
如果你對這些問題有興趣，或者是你曾經就做過這些事情，那麼你一定要翻開《沙發上的心理治療》這本書，我相信你絕對會欲罷不能！
治療的弔詭
其實，心理治療是一件非常弔詭的事情。
首先，在大部分的人際關係當中，我們都會彼此分享心中的秘密，這是建立信任很重要的一環，然而，我們在治療室裡面只是單向的「輸出」自己的故事，信任要如何可能？
接著，你可能會把過去的失落、對於原生家庭的憤怒、在感情上面的未竟都投射在治療師身上，你甚至可能會愛上你眼前的治療師，這時候你該告訴他嗎？如果被他拒絕怎麼辦？
最後，當你好不容易和治療師建立了比較親近的關係、當你來談的議題好不容易有了進展，你開始可以慢慢面對人生的困境、調節自己的情緒，眼前這個一路陪你走過來的人，居然要跟你說再見，那些過往被拋棄、被拒絕的創傷，又會一一地被勾起，這一切的一切，不是很違反人性嗎？
有趣的是，你在這本書裡面可以看到上面這樣的治療關係是如何可能。這並不是一件很容易的事情，所以過程當中，你不只會透過弗洛的漫畫的泡泡看到個案詹姆斯心裡的不安，你也會看到治療師派翠西亞內心的OS，包含她講錯話的時候心裡的扼腕、猶豫、躊躇、分心、猜測等等，你可以在一個全知的視角，觀察下面三件事情：
- 兩個人在語言上說了什麼？
- 說的時候搭配了什麼動作跟表情？
- 與此同時，他們內心在想些什麼？
除此之外，作者Philippa也會在漫畫的下方補充和這段治療過程有關的心理相關知識，你可以上網搜尋或問AI，作為延伸閱讀。知識搭配有趣的漫畫，真的是一本CP值超高的書——然而，這還不是這本書我最推的部分。
症狀往往來自於恐懼與抗拒
這本書從一個「看起來沒什麼問題」的個案開始，我覺得是一個很棒的切角。有時候你越是要努力強調沒有問題的地方，底下藏污納垢的問題越大，正是因為要把它打開來太痛苦了，所以你選擇用逃避、解離的方式來去處理和因應這些傷口，只是久了之後，你開始對很多事情都麻木了起來，對什麼東西都沒感覺。可是，那些藏在意識底層的痛苦還是沒有解決，於是這個時候，症狀就會出現了——熬夜追劇、網路成癮、酗酒物質濫用、重複幾段讓自己受傷的感情、甚至到這本書詹姆士的「偷竊」。
上面這一系列的症狀，其實都是所謂的「自我傷害行為」，發現了嗎，他們的共通點都是讓你「有感覺」，疲憊感、宿醉感、心痛感、罪惡感等等。
發燒是提醒你身體生病了，需要休息或看醫生；心理症狀的出現也是一樣，它是要提醒你在你內心深處有個你一直逃避的課題，如果你持續不管不顧，那麼症狀就會一直持續，讓你痛、讓你哭。只不過，身體生病和心理生病最大的差別在於，有些時候心理症狀會面臨一種「你說的我都知道，但是我做不到」的困境，那麼這個時候治療師要提供的不是答案，而是要有和個案一起耐著性子（甚至要容納個案的憤怒），一起去摸索。畢竟，只有個案自己摸到的東西，才能夠產生改變。
而這本書最棒的地方是用推理小說的方式，抽絲剝繭，一點一點的往下方探索，去找到毛線球的根源，你可以跟隨著派翠西亞和詹姆士一起走過這段旅程，當詹姆士頓悟的時候，你也會跟著有那種「啊！」的感覺；當他沮喪、生氣、困惑、不解的時候，你也會一樣挫折；當派翠西亞猶豫自己的治療方式是不是需要調整，或哪裡卡卡的時候，你也會跟著皺起眉頭⋯⋯。隨著劇情往下走，你會發現，所有的抗拒都其來有自，那些他以為的若無其事，都只是假裝不在乎。
另一方面，你也會看到治療師如何去拿捏「下刀」的時間點。因為要卸除個案仰賴已久的防衛機轉是相當危險的，在關係新的策略還沒有建立好之前就貿然地把「鷹架拆掉」，房子可是會倒塌的！所以過程當中，派翠西亞持續評估，給予「剛剛好的失望」，從有結構的時間、到有些事情說，有些事情不說，甚至連沉默本身，都有它的意義。然後隨著探索和時間的推進，恐懼一點一點地被拆掉，詹姆士一天一天地更能夠做真實的自己，也開始更能夠與人建立真實的關係。
情緒是生命的鑰匙
恐懼接觸情緒的人，往往也會逃離親密。如果你對自己的情緒很陌生，對什麼事情都沒有感覺，那麼或許你從很小的時候開始，就已經「學會」和情緒保持距離，這是你活下來的防衛機轉。
只不過，現在你已經長大了，你已經可以保護自己了，你也可以選擇用不同的方式，來因應眼前的困境。看完詹姆士和派翠西亞的治療過程，你會發現，儘管過往的童年無法改變，但此去經年，你可以不用複製父母的逃避行為，來過你接下來的人生。然後你也會慢慢看見，坦白自己的脆弱，的確可能會受傷，但你也藉此有機會被對方好好的接觸，然後從這雙手掌裡，重新再長出愛的力量。
