如果無法過期待的生活，
那麼就過可以過的生活，也不錯。
你已經中年了。晚一點睡隔天就像被卡車輾過、吃個宵夜就撐到睡不著、購物車裡面都是保健食品、到KTV點播你會唱的「新歌」，竟然是10年前的⋯
中年人的2種苦
《中年之路》 這本書真的是一拳打中我這隻中年老熊所有痛點，作者James Hollis說，你現在的苦可以分為兩種（用我的話說）：
- 拋棄症：童年情感忽視或遺棄經歷，會讓你不斷地反芻；各種畫面入侵你的腦袋，在你的生活上會展現成 #依賴陷阱 （置入來得就是這麼突然）和成癮行為。
- 抖M症：被生活壓得喘不過氣，事情太多、壓力山大，你會變成一種被動和過於順從的性格，忘記自己是誰。有時候假日醒來，眼前一片迷茫，不知自己為何而活——尤其當你是在一個注重課業、追求成就的家庭長大時。
這些無意識的反應方式，會凝結成一種「臨時的成人人格」，持續應對「早年生活的緊急狀況」——但你忘記了一件事情是：你已經中年了。
耽溺過去的被拋棄裡，並不會讓現在的人際關係和感情有任何的前進；持續的扛起所有，最終只會出現身心問題，因為你已經沒有青春的肉體了。
化解2苦
那該怎麼辦呢？
- 撤回投射：如果你有拋棄症，你得先看清楚，眼前那些讓你失望的人，並不是當初傷害你的人。他們只是你過往失落的代罪羔羊；抖M症也一樣，把別人投射在你身上的責任，反彈一些回去。把合理的期待，還給他們，把完整的自己，還給你。這值得寫一本書，所以我就寫了一本。
你不這麼作也可以，但你最終會發現，你會消耗大量能量在投射和無意識運作中，反覆自我內耗。 - 服老1：鐘穎說：「變老，其實就是年少的自己，和世界的契約失效。」你發現世界上沒有獨角獸、聖誕節沒有老公公、你曾經嚮往和信任的公平，竟然是如此的現實跟殘酷。倘若你還頻頻回首年少的成就、海灘的陽光，就會覺得一切已經不復以往；以往你都用討好、怪罪、當受害者等等方式在過活，如果不用這種方式生活，那你必須發展出新的自我認同⋯⋯一切的一切，都是服老的一環——接納自己的年紀、身體、接納世界有黑暗、性格有缺點、願望會落空、愛人會離開⋯⋯。砍掉重練，發展出一個新的「核心自我」（ 懶得看書的人，可看 #腦筋急轉彎2 ）
這本書對我最大的影響是，之前有一段很長的時間，我覺得我被時代給遺棄了，跟不上YouTube、短影音這些快節奏，但是勉強自己要像年輕人一樣日更短片根本就沒辦法，可是寫長文章，真的會有人看嗎？
後來我想一想，等等，這世界不是只有年輕人啊！還有那些跟我一樣曾經年輕過的中年人啊（對我就是在說你）！我還是可以做我喜歡做的事，這樣就可以不用活在抖M症裡，跋山涉水努力討好所有人；上山下海，假裝自己是年輕人。
當你覺得很苦的時候，試著跟自己說：
就算生活虧待你，你也不要虧待生活。
服老，撤回投射。
常念「六字大明咒」，
成為一個還可以的大人。
中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅
書名：中年之路：穿越幽暗，迎向完整的內在鍊金之旅，原文名稱：The Middle Passage，語言：繁體中文，ISBN：9786267394823，頁數：229，出版社：楓樹林出版社，作者：詹姆斯．霍利斯，譯者：鐘穎（愛智者），出版日期：2024/06/05，類別：心理勵志
註腳
- 原書是說「接納陰影」和「重建自我認同」。
