自O不能解決問題
以前我看到這句話這時候都會莫名的生氣，因為我總覺得，沒有一個自O的人做這件事情是為了解決問題，而是因為這一切的一切都太痛苦了，痛苦到自己無法承受。
但一段時間之後，我開始思考為什麼這句話會讓我感覺到生氣。後來我才發現，原來生氣的背後有一種感覺是「捨不得」——我好生氣為什麼這些人不能夠理解、好生氣為什麼世界這麼不公平、好生氣為什麼一切的一切這麼殘酷、有好多好多的生氣，都沒有答案，也不知道如何解決，而這個「無法解決」才是讓我感到挫折的地方。
關於烏鴉的聯想
當我在寫這篇文章的時候，突然翻到自己詠唱的圖片裡面有一隻烏鴉，想到了兩件事情：
- 烏鴉喝水的故事：當你很口渴的時候，或許你不管怎麼努力，往瓶子裡面塞、往裡面鑽，都是喝不到水的，只是徒增痛苦而已。有些時候你要的答案你可能根本不在瓶子裡面，而在瓶子外面，飛到別的地方，找一些石頭，先讓自己安定下來，或許，就有水到渠成的一天。（念頭來的時候，先轉移注意力）
- 烏鴉的象徵：在一些文化裡面，烏鴉象徵幸運和智慧，但有些文化，好像也象徵著厄運和死亡（還有賴達人補充），因為烏鴉是肉食動物，經常在屍體附近徘徊（可以聽魔女宅急便那一集）。把這兩個合併在一起看，我覺得生命經常會給人一些不曉得過不過得去的關卡，如果越過了，就是一個智慧和新生，但如果沒有過，很可能就是死亡和黑暗。（有時候等待時間，感覺很真實，但感覺就只是感覺，感覺過後，可能是柳暗花明。）
於是我就在想，那個「過」跟「不過」的關鍵點到底在哪裡呢？什麼是烏鴉身邊的那顆「石頭」呢？最近在讀變態心理學，發現其中一個關鍵的因素是「有沒有社會支持」。
當「那個」想法出現，到「執行行動」之間，到許多複雜的關鍵因素（例如以危險因子來說，包含衝動行為、絕望感、危險物品、模仿還有很多很多；當然也有正面的因素，例如被理解、接納、有一個人知道你的狀況⋯⋯），這些因素，都是一顆又一顆的石頭，如果能夠堆疊起來，烏鴉就不會乾渴而死。其中一顆石頭就是，給予關心和支持。
不過，困難的問題從來就沒有簡單的回答。
在你不知道有可以做點什麼的時候，或許可以想想「不要做什麼」。
在媒體報導這些訊息的時候，大家通常會有一個困惑是：「為什麼？為什麼這件事情會發生？」
我覺得這個時候，反而要給生命一點點彈性，不要過度簡化自O的原因。畢竟報導本身，影響的不只是閱聽人，更可能會觸發有很多類似經驗的人，把自己身上的感受和痛苦，投射到當事人身上。
Less is more。
當你不管怎麼努力好像痛苦都會在的時候，不如就先暫時停止努力吧。如果今天沒有呼吸的心情，就不要太過勉強自己吧。有時候找不到石頭並不是你的問題，只是你不想要造成別人的麻煩，可是你知道嗎，你的存在本身本來就不是個麻煩，只是你還沒有辦法相信而已。
或許坐在原地稍微等待一下，隔一陣子，就會天降甘霖，瓶子裡面，就會裝滿水；真的不行的時候，記得像哆啦A夢一樣伸出圓手，去急診躺尋求協助1，或者是找一個你可以信賴的人說說話。你已經夠辛苦了，不要再過度責備自己了；那些目前沒有辦法解決的問題，可能幕後就有辦法，只是幕後還沒有來。
「願溫柔的你，被世界溫柔以待。」
如果世界對待你不夠溫柔，你對自己不再苛求，也算是一種溫柔。
