寫過感恩日記的人都知道，有時候寫了老半天不一定有用，光是要想出讓自己感恩的事情，心情就會變得更鬱卒——原來自己一天下來，根本沒有什麼事情好感恩。
有這種困擾的朋友，現在要告訴你一個好消息，chat gpt可以幫你實現這個願望。不管是多麼爛的一天，他都可以幫你想出很厲害的感恩點，AI可以當成你點亮自己的起點。
咒語如下：
根據「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory)，以及一些相關的正向心理學研究，書寫感恩日記有助於提升書寫者的正向情緒，下面我將會提供我的日記部分內容，請根據我的日記，用第一人稱，寫出三件值得感謝的事情，並且具體描述在這些事件當中我經歷的感受。
我：今天心情很不好，一事無成，做什麼都不起勁，很容易分心，中午吃了刈包，還有前幾天拜拜的時候剩下來的壽桃，放到電鍋裡面蒸，發現自己放太多水了，下面都爛掉了，只好勉強吃了剩下沒有爛掉的一部分。覺得自己很糟糕，然後又沒有目標。
AI（修正後結果）：
- 感謝今天能夠享用刈包和壽桃。儘管壽桃蒸得不完美，但我仍勉強吃了那些沒有爛掉的部分。這個經歷讓我感到感激，因為即使事情不盡如人意，我仍然能夠找到一些值得珍惜的事物，並從中尋找美好。
- 感謝今天的經歷，讓我意識到自己的情緒低落和缺乏目標。儘管今天心情不好且沒有成就感，但這也讓我更加重視自己的情緒和內在需求。這樣的體驗讓我意識到我需要重新找回動力和目標，希望明天可以好一點。
- 老實說，我蠻感謝自己能夠意識到這些負面情緒和心境。這種自我反省讓我更加珍惜正面情緒和積極的心態。儘管今天感覺糟糕，但這樣的反思讓我明白自己需要尋找改善情緒和心情的方法，並學會更加積極地面對生活中的挑戰。
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有人可能會好奇，這樣的方法真的有用嗎？老實說我也不知道，可能需要後續更多實徵研究來證明；但我覺得關鍵在於，當AI完成以後，你可能要自己閱讀一下句子，並且修正內容，然後透過閱讀和修正的過程，去感受你今天的一天。這個感受的過程，才是關鍵所在。
