為什麼會有週日恐慌呢？整理幾個原因如下，看看你是哪些：
- A.收心失落：對於「即將不能耍廢」的失落感，心裡想著還想再玩。
- B.面對拖延：那些你推到「過年後再做」的事現在都要出來面對了，想到就壓力山大！
- C.社會比較：看到別人出國、睡覺、打電動、充實自己的照片，就覺得自己耍廢了十天，玩也沒玩到、計畫要做的事情也沒做到……。
- D.習慣變化：原先習慣的「安靜」生活就要「啪！」沒了，接下來又是一連串的工作、朝雜的人群、回不完的訊息等等。
- E.自我厭惡：想到開工後要回去做的工作是自己根本不喜歡的事情，可是又沒有勇氣離職，就覺得好討厭自己……
三個方法終結恐慌
由於大家都已經很焦慮了，身為焦慮隊長的我就不廢話，提供「現在你就可以做到」的解決方案：
- 去做事：舒緩焦慮最困難也最簡單的方式，就是去面對它。電腦打開、牙一咬，提前把明天要做的事情先做一點，讓自己進入工作狀態（助跑的概念），你會發現只要開始動手做，焦慮就會漸緩。
- 聚光燈：有一種焦慮是「光想到開工後好多事情要做，就很想原地消失」，當你越想越焦慮，可以想像你有一盞聚光燈，打在「週一早上你最想完成的一件事情上」，不去想其他的事情，「剩下的下午再說」。一次「結帳」一件，真的不行，就按電鈴「請支援收銀」。
- 關手機：前面談到，越多資訊、越多比較你會越焦慮。俗話說眼不見為淨，把手機先放在別的房間，做讓你可以全心投入的事情。先嘗試一小時就好，看看有什麼不一樣。
如果你還是覺得很煩，可以想想「去年的你」不是也這樣活過來了嗎？那時候自己是怎麼做的？或者乾脆放手讓自己焦慮5分鐘，抓馬（Drama）一下，去廁所爆炸、嘶吼、尖叫、把事情鬧大。5分鐘後，收拾心情再來面對。
生命會自己找到答案，恐慌隨著時間會自己蒸發，趁假日還有幾個小時，早點休息，抱抱你愛的人，計畫週一晚上下班後，可以給自己什麼犒賞、甚至開始規劃下一個連假，用過去你擅長的方法，走出你的週日恐慌。
所有的事情最後都會塵埃落定。
那些困住你的擔心，最終都會慢慢安心。
