「大家都說，你可以嘗試看看諮商，可是我沒有錢。」
沒有資源做治療的時候，
還是可以給自己一點流眼淚的機會。
前幾天同事小胖推薦了一本很厲害的書《你發生過什麼事》，主要在談創傷跟療癒，倘若你的生命當中曾經發生過「一些事」，整個改變了你的生命，甚至你做了許多讓自己後悔的事情，那麼這本書會給你答案！
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你是否曾經想過：「 為什麼我會這樣做？」或者是：「為什麼我就是無法控制自己的行為？」其他人也可能會因為我們對於某些事情的反應，心想：「這個人到底有什麼問題？」
我們時常用過高的標準，來檢視、責怪自己，或者是身邊最親近的人。這時候，我們該問的不是：「你有什麼毛病？」而是：「你發生過什麼事？」——歐普拉X培理《你發生過什麼事》
沒錢諮商怎麼辦？
第一個吸引我目光的是p.283，歐普拉問了一個問題：
沒有心理諮商的資源該怎麼辦？
培理回答道，有很多相傳多年的老祖先智慧都可以參考，例如一些民俗療法，利用重複、跳舞、歌唱、吃喝、說故事、儀式等等，都有一個共同的目的：連結你的情感。
換句話說，如果可以我們也想要回到那年相遇，我們也想要尋求專業的協助，但就連能不能夠活到月底都是問題，更不要說是諮商了1。
難道沒有其他的方法嗎？
如果你過往也經歷過一些創傷，但是目前還有足夠的資源去處理這個議題，這裡提供幾個小策略，也歡迎大家分享給需要的人：
- 找一個讓你覺得安全的地方
- 試著讓自己溫暖起來（喝點東西，或者用棉被把自己捲成壽司）
- 做一些會讓你流淚的事情，寫點東西、唱歌、聽悲傷的歌曲、黑貓白貓，能夠流淚的就是好貓貓
- 如果你害怕一個人的時候會發生「不好的事情」，試著在連結自己情緒的同時，找一個你信任的人陪伴
多年前在學Rogers的時候，我記得曾經有學生詢問Rogers療癒的關鍵是什麼，他提出許多觀點，其中一個我印象最深的就是「情感的相遇」（emotional encounter）。治療師和當事人之間的情感接觸，可能是一種了解、一種關懷，一種心疼，光是著一個又一個的接觸，就使得療效有機會可以發生。
在創傷之後，你的本能可能會讓你把情緒鎖起來，藉此不被其他人傷害，但其實你心裡面還是有一塊，是渴望愛的。
如果你目前還無法信任太多人，先試著用上面的方法讓自己留一點眼淚，問自己：「可不可以，哭一下下就好？」不要那麼堅強也沒關係。
如果你是一個很弓(king、ㄍ一ㄥ)的人，你也想要好好大哭一場，但是就是沒辦法，試著去訴說自己的故事（可以用錄音的方法）、甚至是從影集當中看看那些悲傷的故事，透過關心別人，來關心那個「內在受傷的自己」。
