設計。插畫/阿呆星球漂流中
玩法/海苔熊
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這是一套為你而設計的牌卡。
很多時候，我們並不是不願意面對自己的情緒、不願意觀看自己內在的脆弱，而是當我們真正靜下心來思考的時候，許多思緒一起湧現，千頭萬緒，不知從何整理。這套卡片利用投射的技巧，協助你把目前面臨的狀況進行分析，區分出目前你的感受與掙扎(人心)、內/外在的能量(生命)、身處的情境(環境)與目前可以運用的資源(工具)，並在這些元件的排列、整合中，重新看見自己更多的可能性。
[成分]
本套心流卡含心流牌卡48張與色卡12張，其中心流牌卡又可以分成「人心」、「生命」、「工具」與「環境」等四類，每類卡片有12張。
「人心」：我們的心境常會隨著週邊的人、事、物而有所起伏。12張卡片，分別代表你在生命中可能會遭遇的狀況，或與人、與自己相處時的感受、體會、疑慮與猜想。
「生命」：我們的旅途中處處都有生命，但很多時候，我們並沒有意識到他們的存在。這些生命本身，也反映了一種能量，不論是好的、壞的、正面的、負面的，都是能量的一部分。
「工具」：你不是孤軍奮戰。在你的週遭，一直有陪伴你一起努力的力量、物品與技能。這些工具可能反映了你的缺憾，也可能反映了你的強項與能力。
「環境」：你所處的環境可能會反應你的心境，也可能影響你的心情。但不論如何，察覺你現在所在的處境，永遠是重要的課題。這裡的幾張卡片或許觸及你所處的地方或處境。
[玩法]
玩法一：心流聯想
- 身體掃描：先簡單做放鬆練習，做1-3分鐘的深呼吸。閉上眼睛，調整一個舒服的姿勢。試著將注意力從腳底掃描到頭頂，跟隨著注意力關注你身體的每一個部位，這時候可以放輕音樂協助身體放鬆，第一次進行此活動的人可以在專業人員(諮商師、心理師或輔導人員)的協助下完成此練習。最後將注意力放到掌心，感覺掌心的熱度，約5-10秒。
- 卡片分堆：然後睜開眼睛，將52張牌分成三堆，分別放在桌面的三個位置。
- 卡片抽取：跟隨掌心能量的呼喚，找其中一堆最有感覺的卡片，並從中抽取出一張卡。
- 心流述說：試著說說看這張卡片是否能喚起你最近的某個感覺、想法或經驗。可能是跟你的事業學業、人際關係、生涯議題、或是過去的傷痛有關。試著聽從你內心的直覺，描述在這張卡片中你所看到、聯想的部分。
- 卡片命名：如果能為這張卡片取一個名字，你會給他什麼樣的名稱？為什麼？
玩法二：心情印記
- 心情凝想：試著先閉上眼睛，感覺一下你目前的情緒，或你想解決的問題，將這個感覺試想成一張圖像或一個詞語。
- 卡片挑選：左手握牌卡，右手一邊發牌卡。依序將卡片一張一張攤開，如果有看到能反應你心情，或抓住你注意力的卡片，就先放到右邊，其餘放到左邊。
- 心流述說：從右邊數張卡片中，挑出一張最適合反映你當下感受的卡片A。試著陳述你在這張卡片內看到了什麼？為什麼會挑這張卡片？又為什麼會放棄其他卡片？這張卡片最吸引你的地方是哪裡？
- 心流平衡：試著從剩下的47張卡片中挑選一張卡片B，來和這張卡搭配，放在A卡的右邊。然後站起來，或從一個較高的觀點觀看。試著說明為什麼你會選這張B卡來搭配？是要加強A卡中的哪一個部分？還是要削弱A卡中的哪一個部分？或者，是希望補足、圓滿A卡中的什麼？
玩法三：彩色心流
- 色卡挑選：從12張所附的彩色卡中，挑選一張你最喜歡的色卡。試著述說，你為什麼喜歡這個顏色？他帶給你的印象與意義是什麼？
- 心流述說：同玩法二的心流述說，從48張心流牌卡中挑選一張卡片，並描述你對該卡的感覺與想法，它是否勾起你一些記憶或感受？
- 彩色心流：將色卡擺在心流卡的下方或右側，以能夠看到色卡的顏色為主。試著站起來觀看這兩張卡片，並說說看這兩張卡片擺在一起，帶給你的感覺是什麼？相較於心流卡本身，加入色彩之後，你是否有一些不同的感受？是正面的，還是負面的呢？
玩法四：負面能量
- 卡片挑選：同玩法二的卡片挑選，從48張心流卡中挑選出一張能反映你當前困境的卡片。
- 目標確認：這張卡片裡面可能有某個人、某件事、或某個經驗，讓你感到不好受。將注意力放在這張卡片上你最關注的這個地方。試著說說看代表這個負面能量的顏色為何？並從12張色卡中挑選出一張，放在心流卡下方。
- 想像所有負面能量都匯聚到這張色卡中，持續10-30秒左右的時間。慢慢地把這張帶有負面能量的色卡從心流卡底下抽出，並想像負面能量漸漸從你生活中抽離、你也變得比較能接納現在的自己。
玩法五：心流時間
- 心流面向：先從你的生涯、愛情、家庭、人際、溝通、成長、事業或學業中選擇一項你想探討的議題，你可以在心理簡單地描述一下這個議題對你的重要性，如果有輔導人員陪同，也可以向他說說看你為什麼想談這個議題。
- 卡片挑選：同玩法一的1~2，然後從三堆卡片中各抽取一張，由左至右一字排開。
- 現在心流：先翻開中間這張卡片，它代表你「現在」的狀態，可能跟你最近發生的一項事情有關，也可能跟你在乎的一個人有關，試著描述一下，看到這張卡片讓你聯想到什麼。
- 過去心流：再翻開左邊的卡片，它代表你的「過去」狀態，試著描述一這張卡片跟你「當前」的狀態有什麼關聯？你的「過去」曾發生什麼事情，會影響你「當下」的狀態？試著藉由這張卡片的協助，描述一件曾經發生在過去的事件。
- 未來心流：然後翻開左邊的卡片，它代表你的「未來」狀態。如果這張卡片反映了你未來的某個部分，它指的是什麼？你覺得「現在」的狀態如何發展成「未來」的狀態？說說看出現在你腦中的感覺和想法。
- 彩色心流：最後從12張色卡中，挑選三個顏色，分別襯托出你的過去、現在與未來。為什麼你會挑這三個顏色來襯托這三張心流卡呢？說說你的理由，還有當心流卡與色卡搭配時你內心的感受。
玩法六：心流圖像
- 將卡片依類別擺放成四堆，用玩法二卡片挑選的方式(或玩法一卡片抽取的方式)，從四堆中各取出一張，放在桌面上，如圖所示擺成一個倒三角形。
- 人心卡：這張卡代表你目前的狀態，可能跟你最近遇到的問題或關切的人生面向有關。試著思考卡片反映了你最近的哪一件事情，並用自己的話說說看。
- 環境卡：這張卡代表形成你當下狀態的環境，它可能是讓狀況變好，或是讓狀況更加明顯鮮明的環境因子。試著說說看這張環境卡跟人心卡的關聯。
- 工具卡：這張卡代表要讓現狀有所不同時，你可能需要的協助、途徑、或手段。試著說看看你在這張卡忠看到了什麼，還有它如何能帶動你的改變。
- 生命卡：在這改變的過程中，你可以會需要有一個陪伴、提醒你的人，他可能化身成這張卡片上的一種動物、植物，並用他的方式協助你改變。試著說說看這張卡與其它卡片的關係。讓自己站起來，將四張卡片在眼前形成一張圖像，說說看這四張卡片間的關連與流動。
- 色卡：從色卡中選取一張顏色代表這張圖像，放在三角形的上方，形成一個菱形。試著說說看為什麼你會選這個顏色？它傳遞了什麼樣的能量或感受？
- 命名：如果要替這幅圖像命名，你會給它什麼樣的名字？為什麼？
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