當你內心有某個衝動，但是你試圖去壓抑（repression）它時候，就會出現焦慮、恐懼的感覺。你一方面很害怕那些那個黑暗的部分被看到，可是另外一方面，維持現狀又讓你繼續感覺痛苦。內心有兩個自己在打架。怎麼辦呢？
我想舉個例子。有個朋友跟我分享他甩掉前任的過程，他覺得他好棒棒，分手之後一滴眼淚都沒有掉。
「其實你才是那個害怕被丟掉的人吧？所以在那之前，先把對方給丟掉。」在聽完他的故事之後，我跟他分享我對他感情的觀點，後來覺得我有點唐突，後悔把話講得的太直。
「我哪有！」他說，同時又臉紅。我那時候還自信滿滿地覺得他正在進行一個否認的動作（Denial），但後來（大概過了幾個月）我才偶然發現，當時的我好像把自己一部分的恐懼投射（Projection）在他身上——結果繞了一圈，我才是那個害怕被丟掉的人。
不過也因為這次的經驗，我發現原來抗拒這件事情可以不用急著讓自己「承認」，可以擺一段時間，然後慢慢地你就會出現一個聲音：會不會那時候我在說的就是自己呢？會不會他當時說的話是真的呢？如果那是真的，那麼代表⋯⋯？
在這個過程當中，你不一定要把別人的詮釋當作是唯一的可能性，但你可以嘗試把他們說的話當成「其中一種可能」，然後用比較彈性的觀點，來看待自己的否認。
有趣的是，當你不逼迫自己去承認「一定是某一種人」，反而好像有一部分會慢慢被鬆開，雖然事情可能沒有太多的改變，可是你有可能會因為這樣，更接納自己一點。
