緊張

520放鬆法：一分鐘把自己帶回原點

2023-08-302023-08-30
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這個方法獻給總是覺得自己沒時間，但是又需要好好放鬆的人。只需要一分鐘，把自己帶回原點。人生總是有幾個過不去的坎，不過，再怎麼過不去的日子還是得過，真的沒辦法靜下來的時候，留一分鐘的溫柔給自己

你聽過冷場焦慮嗎？談《好好說話，到哪都是人氣王》

2023-03-212023-05-15
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看看你五個中了幾個，我就是全中的那個。還曾經因為擔心沒有話題就去做了「聊天話題卡」，就算是再熟的朋友見面，還是會怕沒話可說。

在體驗希塔療癒之後每日來一點正能量練習

2022-11-072023-06-19
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前幾天，去做希塔療癒，身為麻瓜的我太多奇妙的地方實在是不懂，不過，我倒是覺得有點像是認知行為治療，把一些非理性信念拔掉，用正面的信念加進來。

每天花一點時間來一段正念冥想：定位技巧練習

2022-06-162022-06-16
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先借我10秒鐘，在你往下滑之前，感受一下身體有沒有哪一個部分緊緊的？是脖子、胸口、肩膀、還是其他地方？

焦慮起來怎麼辦？一起學會鬆綁焦慮的正念技巧RAIN

2022-03-292022-04-16
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「焦慮不會解決明日的煩惱，卻會帶走今日的和平。」——Judson Brewer《鬆綁你的焦慮習慣》我發現不知道從什麼時候開始，變得好像不太能夠跟自己獨處，有一種寂寞就會常常跑出來，很慌張，然後會在床鋪上面翻來翻去不想起床。不想面對現實生活（我猜是從寫論文開始），有時候真的受不了就會問他我要不要來陪我，通常他的回答是：「靠腰啦，我在打艾爾登法環。」