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讀《一座小島》:讓每一包被遺忘的情緒,都能夠好好地被擁抱

這是一本非常特別的書。

如果你覺得的人生正走到一片荒蕪,或者是壓力山大喘不過氣,眼前都是迷途,那麼翻開這本小巧又可的書,或許會指引你一條路。

故事梗概(以下有雷)

有一座,大家都把一些「密封的垃圾」編號,再往這座島送,由於垃圾太多,終於有一天這座小島承受不了,再也無法放任何垃圾了。人們努力想各種方法,控制這些垃圾,可是卻越弄越糟糕。直到某一個人做一些「不一樣的事」,這座島才重新恢復生機。(至於是什麼事,大家就自己去翻書我不暴雷啦)

接納如實的自己,讓情緒有空隙

在心理治療當中,我們常常提到的兩個詞就是「接納」和「」。當我們如實地去接納內心升起的情緒,而不是把它密封藏好,這些情緒反而能夠成為我們的養料,讓我們生命的這座島,成長得更好

每個人心裡都有一座小島,這座島包容你的骯髒和困擾,但隨著時間,我們把所有的垃圾都往上面堆疊,卻沒有好好去梳理那些不被看見的情緒。於是,在某個時間點之後,這座島就會不堪負荷,連自己都不忍卒睹。

「身是菩提樹,心如明鏡台,時時勤拂拭,勿使惹塵埃。 」──神秀大師

生性容易受到俗世侵擾的我們,大概無法像六祖惠能一樣「本來無一物,何處惹塵埃」,但至少我們可以做到像神秀所說的一般,時時勤拂拭,讓情緒的水庫定期洩洪;讓內心已經枯竭荒蕪的小島,開始有一些綠意滋養;讓那些屬於原本心靈的東西,能夠慢慢發光。

這就是為什麼我們每一天都要練習照顧自己。

抬頭看看天空,到公園走走、抱一顆樹、嗅一朵,累的時候就,餓的時候就吃東西;聽起來好像很平常,但最可惜的是我們並沒有把這些平常活出來,而是活出許多焦慮跟緊張。先前心理師鍾筑凡提示我人生的四句話,我非常多,也和這本書的主旨不謀而合,在最後提供給大家:

「慢慢走路,緩緩吃飯,多多喝水,好好洗澡,早點睡覺。」

總之你對的好,身體會讓你知道。每天實實在在的照顧、栽種你內心的那座小島,讓你的情緒有出口可以宣洩,而不是在小島上纏繞,這樣一來即使你不斷地變老,心靈還是能夠保持最本真的容貌。

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