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520放鬆法:一分鐘把自己帶回原點

這個方法獻給總是覺得自己沒時間,但是又需要好好的人。只需要一分鐘,把自己帶回原點。

人生總是有幾個過不去的坎,不過,再怎麼過不去的日子還是得過,真的沒辦法靜下來的時候,留一分鐘的溫柔給自己:

  1. 眼睛輕輕閉起,兩只腳底版扎扎實實地踩在地上。感受自己腰桿挺直。
  2. 做五次,吸氣和吐氣的時候盡量緩慢,尤其是吐氣,我的健身教練說,呼吸可以代謝脂肪,光想到這點你就嘴角就會微笑了。
  3. 試著在心裡面默念兩次「我愛你」,想像眼前出現電影字幕,字幕上面打出這三個字。如果可以,在這三個字面前加上你的名字,或者是你想被稱呼的代稱。
  4. 想像腦中所有的煩惱,都聚集成一個圓圈圈,像甜甜圈一樣(看你要什麼口味的,我自己是喜歡巧克力歐非香),然後一邊呼吸一邊感受這些煩惱「歸零」。
  5. 持續做五個呼吸,重複三遍。結束後將眼睛輕輕打開,感受一下現在的你和一分鐘之前的你有什麼不同。

說,你是身邊五個朋友的平均,我覺得很有道理,但我覺得另外一個觀點是:你是呼吸的總和。當你能夠好好的呼吸,就能夠好好跟自己在一起。如果你無法好好跟自己在一起,就先試著好好呼吸吧。生命會找到自己的答案。

今天晚上的故事和大家分享「三個傻子」,表面上是在講一個男子在沿途尋找傻瓜來證明一些什麼的故事,但實際上,也是他不斷面對內在的自己、和很多自我抗拒和解的故事。

大智若愚,有時候不要和自己計較太多,就會輕鬆許多。

明天就是中元節了,在普渡別人之前,先「超渡」自己吧。

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