給無法專心的你：
- 每次打開App，都會忘記自己要做什麼
- 本來打算要回某一個人訊息，看到跳出的另一個訊息，又被拉走了注意力
- 打開電腦本來要做事，卻一直在回覆信件
- 邊走路邊滑手機，結果撞到樹
你以為你省下的是時間，沒想到你只是獲得更多的焦慮。
「那些你無法完成的改變，有你捨不得放掉的東西在裡面。」其實這就是心理治療上常常提到的「第二好處」（secondary gain）。
早上跟九粒碰面，有一種refreshment的感覺，尤其是每次見面的擁抱，都像是充電一樣。如果可以，真希望可以抱久一點。我發現她是一個很活在當下的人，所以每一次對話的過程當中，都可以感覺到有一種真誠，相形之下，我總是在擔憂害怕那些還沒有發生的事情。
「未來會發生什麼事情你永遠不知道。」九粒說，聽起來是一句廢話，但很多時候，我們都習慣在腦袋裡面反覆去推想那些「可能發生」的事情，以為設想好所有的變化就可以讓自己安心，殊不知，好事發生的時候我們依然覺得是僥倖，壞事出現的時候就會覺得：「你看吧我果然就知道是這樣」而獲得一種悲劇般的安心。
如果你跟我一樣，過這樣的日子一段時間了，也覺得很厭倦，那我想跟大家分享一個可以暫時活在當下的方法——默念你現在要做的事情。
- 「我現在要寫貼文」拿起手機的時候說。
- 「打開地圖導航到用餐地點」聚餐前。
- 「慢慢走路，記得呼吸」因為很快就會忘記，所以這句話要重複比較多遍。
過去的你無法改變，未來的你不可預見。
專心的人最幸福，所以無法專心的時候，試著用語言讓自己活在當下，就算是1分鐘也好，至少在這60秒裡，你終於有機會和自己好好擁抱。
