疫情爆發、在家工作、小孩又停課⋯⋯這段時間你的焦慮感從哪裡來？
可能不只疫情升溫，接踵而來的許多變動，也會讓我們感覺失控。
要如何接受現在的不舒服、失控、預期之外的煩躁感？
要如何審視自己所做的事情，是不是真正重要的事情？
**FEAR to DARE，海苔熊帶你拾回面對變動的勇氣。 **
F:Fusion，煩躁、困惑。
E:Excessive goals，太高的目標。
A:Avoidance of discomfort，逃避不舒服。
R:Remoteness from values，價值觀偏離。
D:Defusion，脫離糾結。確認自己糾結的想法。
A:Acceptance of discomfort，接受不舒服。
R:Realistic goals，設定務實的目標。
E:Embracing values，擁抱動機、價值觀，與人連結。
#熊熊小語
接下來一直到三級解除的日子，除了週二和週五的固定單元，
海苔熊會每天分享一則「熊熊小語」，陪伴大家度過疫情蔓延時。
台大心研所畢，彰師大諮商輔導所博士生，是一種結合可愛與可口的動物
和哲學哲學雞蛋糕的老闆朱家安與，泛科學前總編陸子鈞有著複雜的三角關係。目前為泛科學、女人迷、失落戀花園、姊妹淘等多個平台的專欄作者，著有《在怦然之後》、《暖傷心》、《對愛，一直以來你都想錯了》