邊滑手機邊放鬆:三款免費APP協助你舒緩焦慮,在倉皇的人生當中保持正念與平靜
正念(mindfulness)[1]在近十年來已經被科學研究證實,可以有效緩解個人的焦慮憂鬱[2]、釋放壓力[3]、增進注意力[4]與幸福感[5]等等。然而大道至簡,知易行難,多數人會覺得坐在那裡什麼都不做、只是呼吸或冥想,是一件非常無聊的事情。所幸,我最近發現了3個非常有趣的App,在這裡可以介紹給大家,這些小小的應用程式,陪你度過防疫期間,焦慮的心情。
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「我們同居這麼久,雖然沒有名義上的稱呼,可是也習慣彼此都有在的生活了。如果要把一個習慣從自己生活當中一次挖開,我想我應該會死掉吧?」同居很久、在一起很久,沒有辦法把這樣的習慣從生活中移除到底該怎麼辦?也許你該先從「搬家」開始!
今天早上我發現,花精諮詢對我來講有很大的幫助,在「行為改變」上不亞於「沙遊治療」,不過對我來說這個幫助並不是來自於花精本身[1],而是來自於諮詢。 在諮詢的過程… Read More »花精諮詢:面對自己的六大生命課題
在悲傷、失望、錯愕與離別之後,我們總是想要找到事情的原因。被背叛、被捅刀、被拒絕之後,我們經常習慣地問自己「為什麼」,想說越想會越清楚、越探問周遭的人,就能知道… Read More »如果你對生命充滿疑問:完形治療教會我的三件事
「我最近寫日記都好混阿,都只是流水帳。一開始本來想說寫日記可以增進對自己了解,結果……」我說,雙手叉著下巴凝視著四方牧奶茶後方成堆的個案紀錄。 「推薦你一本… Read More »AEIOUY母音檢驗法
下面是我們在醫院進行大規模的情緒改造計畫時,貼於廁所、電燈開關、公共場所等等地方的自我覺察性標語,藉由這樣的方式讓大家體會到一些正向的能量。整個計畫進行後,相較… Read More »一秒間,貼近心靈 :十九個以正向心理學為基礎的自我探索
我們除了比較會引用文獻之外,到底比一般凡人多懂了些什麼?有沒有可能找到一個好的理論來說明什麼是愛情,又有什麼影響愛情最多?畢竟就連提出愛情三因論紅極一時的Sternberg,晚年時也承認,愛情比我們想像中還要複雜,另外寫了一本「愛情是個故事」(Love is a story),重新解構與詮釋愛情。在讀了Brehm (1985)的「親密關係」(intimate relationship)之後,這個問題似乎有比較明朗的答案。