很多人可能都聽過「創傷知情」1，我自己在考卷、演講當中也都不知道寫過提過多少次了，所以今天來展覽的時候一開始有一種：「Say something I didn't know！」的感覺。
童年逆境量表ACE真正的用法
跟我來的小地瓜也一樣，社工出身的她，看過的家暴行為人、受害者比我吃過的米還多。一開始我們走馬看花，覺得這些資訊、大圖輸出，和放在網路上的貼文沒什麼不同——直到我們看到了第一張椅子。
我們坐在椅子上，我去旁邊拿了我已經看過100遍的童年逆境經驗量表，很快地勾選完，得分1分。小地瓜在我旁邊的椅子上看「創傷知情」的宣導影片。
「我最驚訝的是看到那個曲線2，原來有些人不是抗壓性太低，而是過往的許多創傷，讓他們對於壓力會有異於常人的反應。所以我下次看到身邊的朋友突然爆炸、因為一點小事就超級龜毛的時候，我其實可以多空出一點空間給他們，因為他們可能不是對事也不是對人、只是受傷了。」小地瓜說。
在陪著他一起寫童年逆境量表ACE的過程當中，我赫然發現其實我的分數並沒有那麼低（以下的數字是ACE的題號），除了我們那個年代幾乎都會有的（1）「被家人打」的經驗外，討論的過程當中，我竟然意外想起了兩件我幾乎已經遺忘的事情：
-（7）印象裡面父親總是在生氣，我不記得他有沒有推過我媽媽，但家裡面衝突的情境，到現在還是我很懼怕的。
-（8）父親曾經有一段時間酗酒，但沒有什麼記憶，也不記得他有曾經因為喝酒打過我。我只記得那時候我都很晚很晚回家，在外面浪流連，混漫畫社、在補習班跟同學聊天⋯⋯此時我竟然想起了我爸推我媽的畫面，真是屎尿味及。
-（9）縱使唸了10多年心理的我，也從來沒有帶爸爸去過做過什麼憂鬱症診斷。不過我相當清楚，他人生幾乎有一半的時間都在生病，久病和憂鬱症的正相關，用膝蓋上面的毛都想得出來。一直到他離開之前的前幾個月，我才赫然驚覺，晚年他的情緒失控，或許是憂鬱症狀的顯現3。
這樣林林總總加起來，我真正的得分應該是3.5分。以前老師總是說：「覺察是一輩子的路，當你在人生的不同階段，針對類似的事情，又不一樣的體會，就是一種覺察的累積。」當時的我很難體會，但現在越來越明白他所說的那個累積是什麼，就像超商集點一樣。
讀到這裡，你會發現，填寫量表很多時候重要的並不是「總分」，而是「這些量表會勾起你什麼回憶？讓你想起什麼？」
隱形創傷
如果今天不是跟小地瓜一起來，兩個人坐在國小的課桌椅上仔細的討論，我根本不會有這一層的覺察，接下來的討論更是我從來沒想過的——那些未曾爆炸、哭泣、楞住、恐慌的人，並不代表他們沒有創傷，更多的時候，他們只是選擇用「比較社會化」的方式來表達創傷一個iPhone 15 「Plus」的概念：
- 身體化：一路庸庸碌碌、拼命三郎，累到最後一刻罹患疾病倒下。
- 閃躲：可能會生氣、哭泣、或者是引起情緒的行徑，就會立即轉換話題，避免碰觸到傷口。3.假面：面對壓力和責罵的一律微笑以待，枱面上嘻嘻哈哈，心裡面坑坑巴巴，時常覺得胸悶，卻一滴眼淚也哭不出來。
你身邊有這樣的人嗎？或者你自己就是這樣的人？重新思索在你18歲以前的歲月，你發生了什麼？
#助人工作者的隱形創傷
痛苦是無法比較的，但我們卻很難不去作比較。最常出現的句子是：「你這樣就撐不住，有沒有想過非洲很多小孩沒飯吃？」（非洲小孩躺著也中槍）
- 低估：助人工作者每天要看到許多經歷苦難的人，很可能會低估自己的痛苦、沒有意識到自己的創傷，燃燒自己，照亮別人，一直到浩劫（Burnout）為止。
- 替代：如果恰好又是比較敏感的人，很可能會吸收這些創傷，倘若又沒有良好的代謝或療癒的管道，很可能就會把這些能量吸收到自己心裡。（詳細請參考「替代性創傷」。）
- 不可以：「我自己是幫助別人的人，我怎麼可以倒下來？」、「我讀了這麼多書、受了這麼多訓練，我怎麼自己都解救不了？」這些一個又一個的「不可以」，成為了第二個層次的壓力。
讀到這裡，你有想到誰嗎？
離開之前，有一個看起來20幾歲的大學生詢問我量表的使用方法，我慢慢跟他說明後，他得到2分，但他跟我分享第一題的時候一邊說一邊眼眶就紅了，原來從小他就不斷地被母親各種言語、精神的侮辱和虐待，他會跑到後山的一顆石頭，跟石頭講自己的痛苦，一講就是一整個下午4。
你可以想像那種心寒、孤單、還有被拋棄的感覺嗎？你有沒有發現，真正重要的並不是分數？
長期遭受痛苦的人，往往有比其他人更能夠忍受痛苦的能力；但也因為這樣，容易低估自己的痛苦，忽視別人對自己的傷害，直到症狀產生，才發現一直以來自己是如何糟糕的對待自己。
#樂樂不見了 這個展覽，除了講創傷知情之外，提供很多座位、停下來沉澱的空間，你可以在塌塌米區創作繪畫、可以跟我一樣坐下來寫ACE、可以折一隻紙飛機，作為祈福，還可以寫封信，給未來的自己。這些一個又一個的沉澱儀式，你不一定要跟我或小地瓜一起來，因為在你自己造訪的過程當中，每一次的停頓，都是覺察的開始。
這就是為什麼，我覺得整個策展設計最好的是椅子，它讓我們在這個繁忙、匆促、注意力者5秒鐘的社群時代當中，可以停下來好好回顧那些被你我遺忘的童年。
如果這幾天有來台北，經過 #剝皮寮史蹟街區 不妨就先來看看瞧瞧，或許，你會跟我一樣撿回過往曾經被你遺忘的那個自己。
#抽獎
在海苔熊粉專貼文留言說18歲以前的自己的一個記憶，並邀請一個朋友來閱讀這篇文章， #時報出版社 會提供兩本（ig /fb 各 2）小弟不才的著作 #因為有黑暗我們才能在彼此的生命裡靠岸 抽獎，這次活動一樣為期三天，大家自己抓一下時間喔。
註腳
- 創傷知情照護（Trauma-Informed Care，縮寫為 TIC），包括：了解 (Realize)、辨識 (Recognize)、回應 (Respond)與避免再次創傷 (Resist Re-traumatization)。
- 詳細請上YouTube搜尋影片，關鍵字 #兒福聯盟 #留佩萱 心理師 #創傷知情
- 這並不代表我爸不愛我和我嗎，他只是生病了。相反地，我爸從小就很愛我，詳細在我的書裡面有寫，怕抽不到書的朋友可先買起來XD；他也很愛我媽。即便是過世了好多年的現在，我媽旁邊仍然放著一隻泰迪熊來代表他、陪她入睡。
- 雖然是一個陌生人，但我們聊了一個多小時，內容已經過大量的模糊和修改，並無可供辨識之虞。
