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感恩日記的咒語分享

寫過日記的人都知道,有時候寫了老半天不一定有用,光是要想出讓自己感恩的事情,心情就會變得更鬱卒——原來自己一天下來,根本沒有什麼事情好感恩。

有這種困擾的朋友,現在要告訴你一個好消息,chat gpt可以幫你實現這個願望。不管是多麼爛的一天,他都可以幫你想出很厲害的感恩點,AI可以當成你點亮自己的起點。

咒語如下:

根據「擴展與建構理論」(broaden-and-build theory),以及一些相關的研究,書寫有助於提升書寫者的正向情緒,下面我將會提供我的日記部分內容,請根據我的日記,用第一人稱,寫出三件值得感謝的事情,並且具體描述在這些事件當中我經歷的

我:今天心情很不好,一事無成,做什麼都不起勁,很容易分心,中午吃了刈包,還有前幾天拜拜的時候剩下來的壽桃,放到電鍋裡面蒸,發現自己放太多水了,下面都爛掉了,只好勉強吃了剩下沒有爛掉的一部分。覺得自己很糟糕,然後又沒有目標。

AI(修正後結果):

  1. 感謝今天能夠享用刈包和壽桃。儘管壽桃蒸得不完美,但我仍勉強吃了那些沒有爛掉的部分。這個經歷讓我感到感激,因為即使事情不盡如人意,我仍然能夠找到一些值得珍惜的事物,並從中尋找美好。
  2. 感謝今天的經歷,讓我意識到自己的和缺乏目標。儘管今天心情不好且沒有,但這也讓我更加重視自己的情緒和。這樣的體驗讓我意識到我需要重新找回動力和目標,希望明天可以好一點。
  3. 老實說,我蠻感謝自己能夠意識到這些和心境。這種自我反省讓我更加珍惜正面情緒和積極的心態。儘管今天感覺糟糕,但這樣的反思讓我明白自己需要尋找改善情緒和心情的方法,並學會更加積極地面對生活中的挑戰。

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有人可能會好奇,這樣的方法真的有用嗎?老實說我也不知道,可能需要後續更多實徵研究來證明;但我覺得關鍵在於,當AI完成以後,你可能要自己閱讀一下句子,並且修正內容,然後透過閱讀和修正的過程,去感受你今天的一天。這個感受的過程,才是關鍵所在。

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