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安全感其實就是一致

「對你來說,怎樣才算有?」昨天去演講的時候,學弟妹們問我,我想都沒有想腦袋就跳出這2個字1

  1. 想的和做的盡量接近
  2. 知道自己什麼想做什麼不想做
  3. 允許自己去做想做的事
  4. 不過度逼迫自己做該做的事
  5. 接納自己現在做不到

看起來很複雜,實際上就只有一句話:「做任何事情的時候能夠好好」。我發現,當內外不一致的時候,呼吸會卡卡的(不知道有沒有人跟我一樣),因為總是有個什麼東西擋在哪裡,你知道你現在說的話是違心之論、你做的有所顧忌,心裡不平安。

「那怎麼樣才能能夠達到一致?」學弟妹們有接著問,天啊超級難!就我所知的回答是:

  1. 記得呼吸
  2. 懂得看人臉色,但知道自己要什麼
  3. 把「剛剛發生了什麼」當口頭禪

先談第二點,人在江湖飄,哪有不挨刀,內外總是一致的人,很可能不是那麼容易在這個世界上存活。所以我覺得,見人說人話見鬼說鬼話沒什麼問題,但你要知道自己在說的是人話還是鬼話。換句話說,要培養(千篇一律還是這句話🥴)。

再來第三點,這是我開始唸諮商「學會」的兩個字,叫做「發生」——

  • 剛剛發生了什麼?
  • 剛剛你心裡發生了什麼?

發生就好像重播鍵,把你內在世界跟外在世界的影像,重新播放一遍,對我來講很受用,尤其是第二個問題,會讓你更清楚的覺察自己怎麼了。

舉個最簡單的例子好了,上次你訊息回「哈哈」的時候,是真的覺得好笑嗎?如果不是,你知道自己為什麼要打這兩個字嗎?當時你心裡發生了什麼?

倘若你是習慣性自我檢討的人,建議把「當時怎麼做可以更好?」改成「那時候發生了什麼?」,在調整行動之前,先觀照自己的

你呢,對你來說,
怎麼樣才算有安全感?

——
安全感如果1分到4分,分別是最低到最高,你覺得你自己是幾分?

註腳

  1. 感謝馬文雅醫師,這三個字靈感來自於她即將出版的新書《別減肥了,你需要的是復瘦》,之後再介紹給大家😎。
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