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心理諮商好貴……沒錢諮商怎麼辦?

「大家都說,你可以嘗試看看諮商,可是我沒有錢。」

沒有資源做治療的時候,
還是可以給自己一點流眼淚的機會。

前幾天同事小胖推薦了一本很厲害的書《你發生過什麼事》,主要在談跟療癒,倘若你的生命當中曾經發生過「一些事」,整個改變了你的生命,甚至你做了許多讓自己後悔的事情,那麼這本書會給你答案!

——

你是否曾經想過:「 為什麼我會這樣做?」或者是:「為什麼我就是無法控制自己的行為?」其他人也可能會因為我們對於某些事情的反應,心想:「這個人到底有什麼問題?」

我們時常用過高的標準,來檢視、責怪自己,或者是身邊最親近的人。這時候,我們該問的不是:「你有什麼毛病?」而是:「你發生過什麼事?」——歐普拉X培理《你發生過什麼事》

沒錢諮商怎麼辦?

第一個吸引我目光的是p.283,歐普拉問了一個問題:

沒有心理諮商的資源該怎麼辦?

培理回答道,有很多相傳多年的老祖先智慧都可以參考,例如一些民俗療法,利用重複、跳舞、歌唱、吃喝、說故事、儀式等等,都有一個共同的目的:連結你的情感。

換句話說,如果可以我們也想要回到那年相遇,我們也想要尋求專業的協助,但就連能不能夠活到月底都是問題,更不要說是諮商了1

難道沒有其他的方法嗎?

如果你過往也經歷過一些創傷,但是目前還有足夠的資源去處理這個議題,這裡提供幾個小策略,也歡迎大家分享給需要的人:

  1. 找一個讓你覺得的地方
  2. 試著讓自己溫暖起來(喝點東西,或者用棉被把自己捲成壽司)
  3. 做一些會讓你流淚的事情,寫點東西、唱歌、聽的歌曲、黑貓白貓,能夠流淚的就是好貓貓
  4. 如果你害怕一個人的時候會發生「不好的事情」,試著在連結自己的同時,找一個你信任的人陪伴

多年前在學Rogers的時候,我記得曾經有學生詢問Rogers療癒的關鍵是什麼,他提出許多觀點,其中一個我印象最深的就是「情感的相遇」(emotional encounter)。治療師和當事人之間的情感接觸,可能是一種了解、一種關懷,一種心疼,光是著一個又一個的接觸,就使得療效有機會可以發生。

在創傷之後,你的本能可能會讓你把情緒鎖起來,藉此不被其他人,但其實你心裡面還是有一塊,是渴望愛的。
如果你目前還無法信任太多人,先試著用上面的方法讓自己留一點眼淚,問自己:「可不可以,哭一下下就好?」不要那麼堅強也沒關係。

如果你是一個很弓(king、ㄍ一ㄥ)的人,你也想要好好大哭一場,但是就是沒辦法,試著去訴說自己的故事(可以用錄音的方法)、甚至是從影集當中看看那些悲傷的故事,透過關心別人,來關心那個「內在受傷的自己」。

註腳

  1. 如果你曾經被家暴、性侵,有一些相關的社會福利資源可以協助你,搜尋看看,不需要太快放棄;如果「那件事」發生在很久以前,活著是你還沒有準備好要向其他人提起,那麼你可以參考這篇:「平價諮商資源整理」,會有多種可以參考的專業資源。
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