每天花一點時間來一段正念冥想：定位技巧練習
先借我10秒鐘，在你往下滑之前，感受一下身體有沒有哪一個部分緊緊的？是脖子、胸口、肩膀、還是其他地方？
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正念
你需要的是休息，而不是放棄
有時候不是不夠好，不是你做得太少，反而是因為你做得太多，卻忘了顧及自己的感受。
習慣從食物獲得安慰？從《飢餓信號》學懶人減肥法
你有沒有聽過一個說法：談合作、談戀愛的時候，要約在好吃的餐廳，因為食物的美味會過渡到你眼前這個人的印象上，所以用完餐之後，你會對這個人印象比較好（相較於只跟他尬聊）。
【熊熊小語】悶到快要受不了時，試試簡單的正念練習
正念經常被描述為「活在當下」，簡單而言，是把你的注意力帶到此時此刻正在發生的事。
用四個元素開啟正念，幫助你減輕壓力、找到平靜，活在當下每一刻。
【熊熊小語】疫情之下，更要給自己多一點溫柔
睡不好覺？心情焦躁？ 自律神經失調時，試著從調整呼吸和正念開始調節生理。
網路成癮懶人包：什麼，為什麼，還有我們可以怎麼辦？
這篇文章嘗試回答下面幾個問題（內容是整理今天20200815網路成癮研討會的筆記。）： 怎麼樣才算網路成癮（量表在這裡可以自己測[1]）？ 為什麼會有網路成癮？… Read More »網路成癮懶人包：什麼，為什麼，還有我們可以怎麼辦？
總是忘東忘西？一個秘方，疼惜你的大腦
最近收到一本很可愛的書，輕薄短小，唸起來完全不會有壓力，而且裡面推薦的方法都很容易做到，甚至你只要看兩頁，就會知道這本書大概的內容是什麼——更正，只要看封底就好了。
邊滑手機邊放鬆：三款免費APP協助你舒緩焦慮，在倉皇的人生當中保持正念與平靜
正念（mindfulness）[1]在近十年來已經被科學研究證實，可以有效緩解個人的焦慮憂鬱[2]、釋放壓力[3]、增進注意力[4]與幸福感[5]等等。然而大道至簡，知易行難，多數人會覺得坐在那裡什麼都不做、只是呼吸或冥想，是一件非常無聊的事情。所幸，我最近發現了3個非常有趣的App，在這裡可以介紹給大家，這些小小的應用程式，陪你度過防疫期間，焦慮的心情。
給「不敢耍廢的你」：每天浪費5分鐘，也是一種放鬆
你是那種不做事情的時候，就會覺得自己好像沒什麼價值的人嗎？（內心就會冒出： #你是廢物 的聲音） 前幾天有朋友跟我說，時候可以試著讓自己什麼都不做就這樣過一天，… Read More »給「不敢耍廢的你」：每天浪費5分鐘，也是一種放鬆