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你需要的是休息,而不是放棄

有時候不是不夠好,不是你做得太少,反而是因為你做得太多,卻忘了顧及自己的感受。

前幾天我問哇賽療心室蔡佳璇說新書封面的這隻「雞腿」是什麼意思,我才知道原來這不是雞腿(我的潛意識到底想說什麼🤔),而是「逗點」,象徵當你覺得自己快撐不下去、又覺得放棄很「不應該」的時候,不如給自己一個「逗點」。

感覺是想出來的

上面這個標題不是說你的感覺是假的,恰好相反,你的每個感覺都是真的,但這個「真的」感覺,往往也跟「你怎麼想」有關。分享一個書裡面Nana提到的小故事:

有一天大女兒突然跟我說:「媽咪,我覺得我現在沒有很愛你。」我聽到的時候,真的很驚訝又很難過,而且在她心目中喜歡的大人排序中,我竟然從第二名降到第三名,而原本是第三名的爸爸卻晉升為第二名!(哇賽心理學爸爸 #蔡宇哲 覺得開心🥳)

她心裡面很難過,然後在想是不是自己做得不夠,所以女兒才無法感受到自己的愛?甚至當每天固定的睡前儀式,女兒請她幫忙按摩的時候,她還賭氣的說:「妳可以請第二名的爸比幫妳按啊!」(我看到這裡真的覺得好可愛,哭笑不得。)

但同事的一句話打醒了她:會不會並不是你做得太少,而是你做得太多?正因為你太忙碌、生活很緊湊,你的焦慮也傳遞給孩子。

後來,當Nana換個角度想、並且嘗試當一個「留白媽媽」,不再常常提醒、碎念女兒之後,有一天女兒回饋說:「媽咪,我最近好像又很愛妳了。」

(⌓‿⌓ 讀到這句話腦袋裡直接出現 #安妮亞 ,搞得我也好想生一個)

原來,當你調整想法,並且先回過頭來照顧自己之後,那些你以為已經消失的愛,反而慢慢會因為你的放鬆,而重新浮現出來。

先從身體開始吧

除了教養跟情緒照顧之外,這本書當然還談到很多部分(例如感情、人際關係和網路社群裡面的心理學),並且結合一些有趣的研究,讀起來輕鬆,就像是一杯下午茶。

最後想跟大家說一個我最近嘗試覺得很不錯的「好貓」,也就是書裡面提到的「正念」。

前陣子 @cado386 和 @skimmy_unlimited 跟我分享他們做瑜伽的心得。Audrey 出版了一本書,Kim則提供了最近的「修行秘訣」——每天早上做瑜伽20分鐘,然後靜坐冥想10分鐘。短短30分鐘的時間,就讓身體進行一次休息,而且還可以增加工作效率。

講起來簡單做起來難,目前四天,我就偷懶了一天,如果我有持續一個月,再來跟大家報告😜。

不論如何都沒有辦法允許自己放棄的時候,就先休息吧。

不是你不好,只是現在的你,需要一個逗號。