感恩日記

減少自我厭惡走出慣性自責的生活練習

有很長的一段時間，我都會習慣責備自己，負面的聲音幾乎都不需要花任何腦容量，就會直接跑出來，重點是，想要停還停不下來。

我想分享我今天的感受給大家。因為這幾天比較忙碌，幾乎每天都有錄音，做簡報的時候出了一點差錯，結果現場無法播放。

要如何更滿意現在的生活？更喜歡自己的日常呢？研究顯示，每天花幾分鐘寫感恩日記，能夠增進與人之間的連結，提升自己正向的情緒，讓你更喜歡自己。海苔熊今天跟你… Read More »【熊熊小語】用一杯咖啡的時間寫感恩日記

這篇文章要講我自己的故事。我覺得我這個榮格治療師根本值得$20,000的價錢。我跟他見面的次數到目前為止是三次，大概每兩到三周每一次，目前只有擺過一次沙盤。可… Read More »一個沙盤，改變與家人之間的關係

每個星期天晚上，似乎是所有日子裡面最難熬的時候，隔天就要上班上課，該準備的東西都還沒弄好，好想再偷懶一下下，但眼看幾小時之後要迎接千頭萬緒的一週，就算是打開電視… Read More »假日完結恐慌症：兩個快樂迎接週一的小技巧！

下面是我們在醫院進行大規模的情緒改造計畫時，貼於廁所、電燈開關、公共場所等等地方的自我覺察性標語，藉由這樣的方式讓大家體會到一些正向的能量。整個計畫進行後，相較… Read More »一秒間，貼近心靈：十九個以正向心理學為基礎的自我探索