你是不是不愛我了？

「你很過分耶，最近你對我很兇，對我開始變得沒耐心，你知不知道你這樣讓我覺得孤立無援…」

深夜的公館汀洲路，她的聲音穿透了整條街，也貫穿了他的心扉

「…」他沒有回答，只是靜靜的看著她。

正如同大部分的男生處理衝突的方式一樣，他選擇一語不發(Chang and Lu,2007)。

「你為什麼都不懂我的心情？為什麼!!為什麼!你是不是不愛我了？」

天阿，好刺耳的話啊！

他什麼也沒說，只是邁步向前，給她一個深深的擁抱。

她的手捶著他的胸口，由大力變小力，聲音由嘶吼轉啜泣，在一旁的我頓時覺得，擁抱真是聰明的舉動，要是我也早一點了解到就好了。

一些傷害關係的行動，常讓我們誤解，以為對方已經不愛自己，不重視此關係了。然而，有些時候，這只是一種幻覺。許多戀愛或關係的書都教我們擁抱很重要，卻常常沒有告訴我們擁抱為什麼重要。

一個原因是，因為我們生來需要身體的接觸，這種基本的需求幫助我們度過孤獨和寂寞(Harry Harlow, 1958)；¹另一個原因是，在擁抱的同時，我們感覺到愛與被愛的需求(Horwitz, McLaughlin, & White, 1998)。或者，藉由擁抱，我們發現自己是被了解的(Brennan & Shaver, 1995)。

雖然實際上男孩可能只是因為多年的戀愛經驗，或是看過一些教戰手冊，反射性地抱了她，但她感覺到，這世界上還有一個人接受著，完整、全部的她（儘管這可能只是她的「以為」）。

或許你會說，騙肖欸，我每次抱都被推開，或更生氣。那麼心理學家會告訴你，那可能是因為你不清楚她是哪一種依戀型的人( Feeney, 1995; Field, 1991; Kobak& Sceery, 1988)。

她會推開你，可能是因為她是逃避或矛盾依戀(avoidant or ambivalent attachment)的人，很想要你的愛，卻又怕受傷害，假裝推開，內心卻又想要你回來的矛盾心態。²

曾經有一個女朋友是焦慮型依戀(anxiety attachment)的人，幾乎每天和她相處都會吵架，而且總是吵很久。因為當時的我不懂，處理衝突的第一步是處理情緒(陳皎眉,2007)，而直接跳到講理。

許多時候你的困難她知道， 她只是需要一個安慰或擁抱(林以正,2009)³。

當然還有一種可能，那就是這樣的擁抱並沒有讓對方感受到誠心，只是交差了事，所以沒有效。吵架其實很是傷的，但也是改變的開始。

最近，美國麻塞諸塞州(Massachusetts)通過4000名已婚男女進行一項調查，報告得出的結果是：32%男性在跟妻子吵架時，會將心事與不快完全掏空說出來，女性則只有23%。這項報告指出，女性保持緘默或忍氣吞聲，對健康造成的傷害很大；自我保持沉默，可引發抑鬱症、心臟疾病、厭食症等。調查也顯示，那些經常保持沉默，不愛跟丈夫吐露心事的妻子，較那些時常向另一半抒發心中不滿的妻子，前者的死亡率高出4倍。

只是，怎樣讓對方感覺到，你是有意願解決衝突的呢？

首先我們需要知道的是，大部分關係中的衝突都發生在我們不重視雙方的需求，而只從自己或對方的立場出發。

「她都沒有替我想過，我累了一天，想休息，還要我陪他聊天，一聊就是半小時以上。」

那麼你有沒有想過，她是因為很愛你很想念你，只是她不清楚，這樣的行為會讓你感到窒息。

「我不懂，在關係中都是我在付出與維持，他究竟做了什麼？」

那麼你有沒有想過，會不會是你所付出的從來不是他需要的，所以你需要的他也未曾給過你？

維持關係的第一步，就是試圖了解對方的「內在動機」(internal motivation)。

他離開座位倒水，可能是因為口渴，也可能是因為要逃離與你相處時的緊張氣氛，更可能是，他試圖解決彼此之間的問題，只是他需要一個獨處清醒的腦袋。而你卻可能誤以為，他想要逃避，不願面對此問題。事實上國外的研究也相信(Bushman,1999; Rusbult, C. E., & Zembrodt, I. M. ,1983)，逃避會傷害彼此的關係。

真的是這樣嗎？

在台灣的研究卻顯示，面臨衝突時男性的逃避行為會讓自己過得比較好，讓女性感到很難過，女性的逃避卻與彼此的關係滿意度無關。(Chang and Lu, 2007; Cheng, 2009)。而且，更多時候我們甚至不知道，對方是真的不願意面對問題，還是他只是不了解問題，或是不知道從何著手處理？

為什麼相愛的人卻又要為愛而紛爭？又為什麼最心愛的情人傷害彼此最深？

那是因為，許多時候我們只看到行為的表面，而忽略了深層的動機。

愛有許多種表達方式，有些方式甚至相當不合宜到難以讓對方感覺到那份愛，於是爭執或傷心就隨之而來。William Glasser(1994)認為，所有我們在愛中所做的好事壞事瘋狂事傷人事，都是為了滿足我們內在那股的強大動機，當然，也包含我們進入這段親密關係本身。

這不是廢話嗎，哇馬災訝是內在強大的動機驅使的（好歹大家都嘛聽過佛洛伊德，都聽過他的本我自我超我與心理動力論），但是這些動機是什麼呢？

自我決定論(Self determination Theory, e.g.: Deci & Ryan, 2000 )認為人有三大基本需求，而Gary Chapman(2002)更具體在戀愛關係中區分五種人的基本需求。

1.「愛與被愛的需求」

這是最原始的心靈需求(Baumeister and Leary ,1995)。大部分的行為，不論是正面還是負面的，幾乎都是源於此需求。（你可以花3分鐘回憶一下你今天所做的事情，有多少其背後真正的動機就是為了滿足此需求）正因為我們是如此的渴求和需要愛，在追求愛的同時我們也常常忽略要好好的表達或接受愛，無意間傷害到彼此。

他轉身離開，用力關起門來，甚至生氣，可能是因為他在乎妳。

她歇斯底里，情緒化，看似不可理喻，可能是因為她捨不得你。

他也知道不該怪你，但是這時候她只想找人發洩，傷到你，他比你更難過。

2.「自由的需求」

「哈，我覺得這樣單身的自由感覺很好……」前一個女朋友在分手後跟我說這句話時，我真是哭笑不得。當時我真的很不能理解，明明在一起的時候，我並沒有把對方綁很緊，甚至還常常忙過頭，她何以如此覺得？

一個簡單的原因是，當我的存在可有可無時，我的特殊性不夠時⁴，這層男女朋友關係就變成moral burden了(John Lydon, Tamarha Pierce, and Shannon O’Regan,1997)，陪在我身邊滿足不了被愛的需求，想跟別的異性相好卻又覺綁手綁腳，離開我當然感覺空新鮮好自由。

一開始她的世界幾乎是繞著我旋轉，為什麼後來我的存在會變成可有可無呢？這個問題跟下一個需求有關，許多女孩擇偶條件都是：「對方要某種程度上讓我崇拜」，莫非是她不再崇拜我了？

真正的原因是，她不能一輩子崇拜你，她需要實現她自己，而你的任務是支持她。

3.「追尋人生意義的需求」

Heine(2009)在香港中文大學演講時曾舉一些實驗，發現讓受試者感到自己生活空虛（問他一天上網與念書的時間比，並告訴他是受試者中最懶惰的，給他看相當無聊的書等等）時，他們會試圖去做一些有意義的事情來填補他們的空虛感（如捐錢）。

同樣的，如果在關係中你的伴侶在自我實現時（讀書，工作，追求夢想），你無法支持她，那麼他為什麼要留在你身邊(Deci & Ryan, 2000)？

4.「娛樂的需求」

「我覺得，我好像漸漸對你沒感覺了。」第一個女朋友說出這句話的時候，眼淚掉得比我還快。

她難過的不是放棄我、放棄愛，而是一次又一次地被自己的感覺打敗。為什麼會變得沒感覺？是我變糟了嗎？⁵

「天氣好好，我想出去玩，打給所有的朋友，他們都說，我可以打給你，但你一通電話也沒接。」

當時的我在一邊打怪練功衝裝備，接到她終於打通的家裡電話，望著被我丟一邊附載無限多通未接來電的手機螢幕，幾秒鐘之間，我才發現，為了我自己的需求，而犧牲了對方類似的需求。

關係開始變得乏味，絕不單是時間造成的，更多的因素是，自己漸漸變得忽視了關係，或是忽視了對方的需求，只想到自己，而造成的。

5.「心靈安適的需求」

每次我問女生，她們覺得一個男生對象最需具備的條件是什麼。與研究一致地，不外乎可靠穩重與幽默風趣，前者其實就是安全感（當然我也聽過「能包容我任性」的答案）。

以前每次談到「安全感」我就舉雙手投降，因為我根本完全像是個小孩。不過，後來我發現大家都有這種特質，只是每個人能給伴侶的安全感有所不同，有的人可能喜歡謹慎，有的人可能覺得有主見很棒(Iris, 2003)；有的人認為能拉自己走出悲觀的漩渦的另一半才是理想的(Amy, 2008)。

我們在關係中的任務除了培養一些具有安全感的特質之外，更重要的是，找尋那個「喜歡彼此所能提供的那種安全感」的人。

為什麼我們這麼重視安全感呢？因為相對於西方的享樂主義，我們更傾向追求心靈的安適(see also李怡真,2009)。

「為什麼你會跟他在一起這麼久阿？」

「因為跟他在一起的時候，我覺得心情很平靜穩定。一種安心的感覺。」

如果你能讓對方有這種感覺，幾乎是能長期維持相當高的關係品質了(Cheng, in press)。

還有一種說法是，這個世界刺激如此複雜多樣，我們在五光十色的動盪生活中，當然需要一些心靈可以停靠的港口，而我們所愛的人（家人、情人、朋友），如果能滿足我們這些需求，我們將能活得更順利，走得更穩健。

一言以蔽之，發現對方行為的真正動機，並試圖滿足彼此的需求，是維持長遠關係的不二法門。

你或許會說，每次都說得比唱得好聽，但很難做到，因為知與行才是世界上最遠的距離（忘記誰說的了…）。套一句我老闆在演講「繁花如何再生繁花」中的話，重點不是這些努力最終有沒有效，而是你有多努力在從事這些努力。

況且，在念了許多書與經歷許多事之後才發現，如果能早一點知道這些知識與概念，儘管不見得能樣樣做到，儘管還是可能分手，分開後的關係也許會比現在更好。畢竟，試圖在彼此的需求中找到平衡這個努力本身，就足以讓你成為一個更好的人。

1. 有關身體接觸的效果可參閱「七夕的本質」一文
2. 很遺憾地，目前心理學家對於這類的人捕捉得並不甚完整，不過有關依戀理論可以參閱「親密關係與依戀二」一文
3. 社心課提過類似概念，也可以看講稿：「繁花如何再生繁花」
4. 「every time you go away」
5. 「為什麼妳要離開我(或最大石頭悖論2)」