EP301｜工作狂的你，要如何讓自己真的休息？feat.《四時瑜伽》作者柯采岑
瑜珈不是追求一個最好的樣子，它反應身體當下的狀態。這是一本練習瑜珈的共筆，一起從身體走向內心，了解身體，也了解自己
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柯采岑
你需要的是休息，而不是放棄
有時候不是不夠好，不是你做得太少，反而是因為你做得太多，卻忘了顧及自己的感受。
讀《四時瑜伽》：當你很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸
你是一個習慣性憋氣的人嗎？剛好我跟柯采岑都是，一不小心就會忘記呼吸。不過，她說這世界有「憋氣可以抵達的地方，也有憋氣無法抵達的地方」，所以真的很焦慮很焦慮的時候，記得呼吸。分享一下這本書《四時瑜珈》的三個筆記：
如何用運動來舒緩自己的焦慮跟憂鬱？
鄭宇明醫師說，有氧運動是目前已知有效可以調節情緒的好方法：重頻率不重強度，看心率不看長度(單壓）；高雄醫學大學擅長研究睡眠的教授蔡宇哲也說運動可以增加慢波睡眠，這些我們都知道，但是很難做到。