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該該叫病:明明沒什麼事卻說得自己很有事

有些人開口閉口都把自己說得很慘,實際上的生活卻還過得去1,為什麼要這樣呢?是因為他心裡非常害怕,如果哪一天自己不慘了,就沒有人關心了。

然而,這才是比更悲傷的事——你一定要演出很慘的劇本,才能被關心、被愛,這就意味著,你不相信原本的你,就是值得被愛的。

為什麼我會發現呢?因為我自己有些時候也會這樣,該該叫該該叫,只是希望有人能夠看到,心理學叫做call attention,就像小時候你會透過各種方式,讓媽媽注意你一樣。
你害怕失去「注意」。

其實,親密的關係裡,本來就不乏該該叫,但如果你該該叫到自己都覺得很煩,那麼這裡提供你一個我最近很受用的咒語:

  • 你不用很慘,也值得被愛;
  • 你不需用力,也值得被注意;
  • 就算你沒有過得很糟,也值得被擁抱。

每日常念三遍,永保安康。

最後我想說,取關的人之所以一直該該叫,就是因為內心好渴望、好渴望被關心,這不是一種錯,所以不需責備自己;只是你可以透過調整面對挫折的方式,讓你自我厭惡的程度少一些些。

註腳

  1. 如果你是憂鬱、焦慮或者是其他身心疾患而影響情緒控制的夥伴,則不再此列
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