該該叫病：明明沒什麼事卻說得自己很有事

有些人開口閉口都把自己說得很慘，實際上的生活卻還過得去¹，為什麼要這樣呢？是因為他心裡非常害怕，如果哪一天自己不慘了，就沒有人關心了。

然而，這才是比悲傷更悲傷的事——你一定要演出很慘的劇本，才能被關心、被愛，這就意味著，你不相信原本的你，就是值得被愛的。

為什麼我會發現呢？因為我自己有些時候也會這樣，該該叫該該叫，只是希望有人能夠看到，心理學叫做call attention，就像小時候你會透過各種方式，讓媽媽注意你一樣。
你害怕失去「注意」。

其實，親密的關係裡，本來就不乏該該叫，但如果你該該叫到自己都覺得很煩，那麼這裡提供你一個我最近很受用的咒語：

• 你不用很慘，也值得被愛；
• 你不需用力，也值得被注意；
• 就算你沒有過得很糟，也值得被擁抱。

每日常念三遍，永保安康。

最後我想說，取關的人之所以一直該該叫，就是因為內心好渴望、好渴望被關心，這不是一種錯，所以不需責備自己；只是你可以透過調整面對挫折的方式，讓你自我厭惡的程度少一些些。

1. 如果你是憂鬱、焦慮或者是其他身心疾患而影響情緒控制的夥伴，則不再此列